A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Nicolas Delporte : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Nicolas Delporte le 22/12 23h36

Me voilà donc au poids de 78.300 kg en train de faire mon Franck Zane des familles :rolleyes: à ma salle de sport accompagnée de ma ravissante et fabuleuse partenaire colette Gillon (57 ans, prenez en de la graine mesdames !)

Les photos ne rendent malheureusement pas les détails en sêche, pas évident, je ne connais pas Chris Lund ni Art Zeller, pour les photos j'ai juste mon René et son gros zoom :eek:

Désolé si les photos vous donne l'impression que je me la pète un peu, elles ont été prise en pleine action donc certaines ne sont pas cadrées

regardez les 6 dernières tophs en bas de ma collec, elles ont été prises le Vendredi 19 Décembre 2003



Voilà,
A +
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Messagepar Eihwaz le 22/12 23h55

J aime bien ton vaste interne qui monte haut
ton dos me fait epnser a quelqu un
tes bras me parraisent plus petit qu avant
tu vaut bien ton squat!!!

Pfff , t as quand meme un sacre physique


Joli , j aimerais voir des gars comme toi sur une scene plutot qu un pot de steroides ambulant
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
Eihwaz
 
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Messagepar Nicolas Delporte le 23/12 00h11

Merci, le biceps plat c'est parce que je ne me suis pas concentré sur sa contraction, et ça ressort sur la toph,
le posing est un art difficile, si on lui ajoute en plus le trac d'être en slip devant une assistance intraîtable c'est l'enfer,
n'est pas Zane qui veut, j'ai encore beaucoup de boulot avant de pouvoir titiller le maître !
de plus je ne me suis pas pumped les bras, j'ai privilégié mes points faibles pour la congestion

Voici deux photos supplémentaires (en bas de page) qui montrent l'amélioration du volume de mes bras, (triceps notament)
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Messagepar Amaury le 23/12 07h46

Super posing Nico ! Et quel physique !
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
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Messagepar JMPower le 23/12 08h30

Bravo Nico, super physique !!!

J'aimerais bien un jour avoir un physique ressemblant au tien, et natural of course !!! ;) Peut-être dans 5-6 ans si ma motivation reste intacte...
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Messagepar Nicolas W. le 23/12 10h01

Felicitations! ptain ça c'est du boulot!! c'est vrai que sur scène ça serait plus cool a regarder que les bestiaux actuels...
Persevère tu arriveras tjs plus loin --> même si la tu es deja très très loin!!!!
Encore bravo et bonne continuation!
Nicolas
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Messagepar Rudy le 23/12 10h05

hehe t as une tete marrante dessus :p
colette en pose du plus musclé :p
t avais mis du tan ou quoi ta tete a une couleur bizarre ? :p
sinon ouais on voit bien que t as pris du triceps sur la derniere photo et les cuisses sont pas mal seches , les ischios pas assez sec la
sinon c good :p
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Messagepar Nicolas Delporte le 23/12 10h11

Merci à tous,
Quand on est naturel, l'énormité n'est pas envisageable parce qu'impossible, faut pas se voiler la face.
J'aurais cependant pu être un peu plus balaise, il aurait fallu que je fasse un rebond glucidique pour cela, comme pour un concours, j'ai pas osé parce que mon métabolisme est tellement zarbi...
à cause de cela j'ai certains muscles qui font un peu plat, pas évident la sêche.
J'aimerai pouvoir être déchiré à 80 kilos bien sec un jour, atteindre ce poids serait pour moi un mix idéal entre masse, définition et esthétique sans excès, peut être d'ici 1 an ou 2 si je soigne mon alimentation qui reste un facteur limitant parce que je ne mange pas assez, je vais bosser la-dessus cette année.
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Messagepar Nicolas Delporte le 23/12 10h12

Body a écrit:hehe t as une tete marrante dessus :p
colette en pose du plus musclé :p
t avais mis du tan ou quoi ta tete a une couleur bizarre ? :p
sinon ouais on voit bien que t as pris du triceps sur la derniere photo et les cuisses sont pas mal seches , les ischios pas assez sec la
sinon c good :p


Sacré Body, toujours la bonne critique,
tu as soulevé le problème des ischios et justement c'est la que j'ai échoué, sêcher les cuisses et fessiers a toujours été un problème, quand j'étais obèse c'est la que toute ma graisse était stockée, j'avais pas tellement de ventre mais un cul et des cuisses énormes, j'ai l'impression qu'aujourd'hui cette génétique d'endo continue à me pourrir la vie
sêcher encore plus cette zone m'aurait obligé à descendre très bas en PDC (74 ou 73 comme j'avais dit), j'ai préféré rester à 78 et quelques

Sinon c'est de l'auto bronzant pour la couleur, ça tient bien cette merde !
Colette s'est éclatée comme une malade à faire un show avec moi, pas évident pour une femme de s'affirmer culturiste au milieu d'une faune de Bodypumpeuses (si je puis dire) je pense qu'lle a réussi comme moi à convertir une ou deux personnes au BB après notre posing.
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Messagepar Fabien M. le 23/12 10h53

chapeau nico !!!
la seul critique ,et je pense me tromper car c est surement les photos qui font ça, je dirais que tes mollets manques un peu de masse !
mais là je titille le reste est impec !! super triceps !!!et super seche !!!!
Son of Oden , thundergod , master of war , Asator !
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Messagepar Fabrice SP le 23/12 10h59

La grande classe ce Nico ! :cool:
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Messagepar Seb33 le 23/12 11h21

excellent.
j'adore ton dos!

pour les ischios, je pense pas que le probleme vienne de la sèche, plutot un retard par rapport aux quads (visible par l'absence de ligne de separation ischios/quad).

putain le dos de folie....
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Messagepar Samouraï du soleil le 23/12 11h34

Super Nico, ton physique est vraiment impressionnant.
Sans doute mon objectif esthétique. :)
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Nicolas Delporte le 23/12 11h51

Seb 33, tu as raison, j'ai du mal à équilibrer mes quads et ischios,
mais la ligne de séparation dont tu parles, j'ai justement cherché à la faire ressortir pour "looker" mieux fini, je la sent mais Il y a une couche de flotte qui la masque et que je n'arrive pas à faire partir, deux semaines de régime en plus aurait peut être suffit, mais le haut du corps en aurait souffert, peut être devrais-je inclure le cardio pour le bas,
mais le cardio et moi.... je préfère crever de faim que de grimper sur un vélo statique, c'est difficile de sêcher une zone particulière avec le cardio, tout le corps sêche et la masse fond à vue d'oeil.

J'ai toute une année pour me transformer afin d'avoir un look mieux fini,
comme je le disait, la récompense des années de travail c'est de pouvoir enfin se concentrer sur les détails.

J'ai rajouté 4 photos,
merci pour votre gentillesse et toutes vos critiques très constructives
ça sert toujours pour progresser

J'ajouterai une critique sur un point qui vient de me sauter aux yeux,
mes tris sont trop gros par rapport à mes bi, il y a peu de temps c'était le contraire, y a plus qu'a équilibrer (curl barre à 100 kilos peut être ? :cool: :D )
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Messagepar Seb33 le 23/12 12h00

cette ligne, meme en etant un peu gras (pour ton niveau hein, pas pour 30% de graisse), elle est visible. c'est comme pour la gouttièere lombaire.
il s'agit d'un creux (absence de tout éléments musuclaire ou colagène).

si tu as les quad + developpé (enfin trop developpé 1/1 ischios), ils la recouvrent.
en developpant les ischios, les quad sont repoussés vers l'avant et la ligne réapparait, meme si pas de sèche).
le probleme, c'est que les leg curl et sdt ne suffisent pas à haut niveau, car ils prennent trop de jus pour ensuite avoir un bon developpement des quad.
un truc pas mal: c'est la copie de la foulée de course à pieds avec résistance (tu as la machine à fessiers, mais trop limité en poids et trop rigide, donc risque pour les lombaires).
perso j'utilise des élastiques rigides (1cm de diamètre) que j'attache à un espalier et sur le devant de la chaussure (avec mousqueton). avec, je reproduit la foulée (pas d'imitation de la machine à fessier, mais vraiment la foulée).
à l'époque (quand j'avais un tel elastique), j'avais des stries au cul (pour le meme poids que maintenant et à peu près le meme taux de gras), et surtout des ischios coupés en 2 avec une bonne ligne.
là j'ai enfin retrouvé un magasin chez moi qui peu m'en vendre (avant decathlon en avait, mais des abrutis l'ont utilisée pour l'escalade avec à l'arrivée un beau splatch, donc interdit).
si ca t'interesse, je peux t'en prendre et te l'envoyer (j'y vais la semaine prochaine je pense).
Seb33
 

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Messagepar Nicolas Delporte le 23/12 12h24

C'est original et intelligent comme façon de bosser Seb,

en fait j'avais déja pensé au vu des résultats de cette année à ce que je pouvais faire pour mes cuisses, la j'ai un an devant moi pour m'améliorerdonc
mon plan d'attaque est légèrement différent,
je pense travailler mon cul et tout ce qui s'y rattache par les fentes dynamiques,
J'en avait fait l'année dernière pendant une petite période et ça avait vraiment fait la différence, à condition de ne pas mettre trop lourd pour pouvoir faire au moins 15 reps sur chaque jambe, j'avais les fessiers beaucoup plus durs et ressentais des courbatures dans les ischios, ce qui ne m'arrive jamais parce que je les travaille trop lourd, en contrepartie, j'ai perdu de la force au squat, mon erreur fut alors d'abandonner les fentes pour me remettre au niveau, hors maintenant, soulever 230 au squat ne m'apporte pas grand chose à part me faire mousser, ce n'est de plus pas trop grave si je perd du volume dans les quads puisque la masse perdue sera compensé par le détail,

Je vais donc passer de 8-10 reps max au leg curl à 30-40 reps max, ça répond à la théorie (vérifiée) selon laquelle le bas du corps supporte mieux les hi reps que le haut, il me faut un entraînement des cuisses légèrement moins bourrin, que je mette mon égo au placard afin d'avoir un développement des jambes plus complet, je suis beaucoup trop bourrin quand il s'agit d'entraîner les cuisses (c'est pas mon dos qui dira le contraire)et pour un développement plus subtil il faut le caractère qui va avec, il y a aussi la solution de diviser le travail des jambes en 2 séances en consacrant une séance au travail des ischios et mollets

Je vais donc essayer tout ça, merci pour les élastiques mais j'ai déja toute une gamme (différentes duretés) accessible à ma salle (j'ai fait le forcing à l'époque ou Flo75 en parlait)
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Messagepar Seb33 le 23/12 12h39

les fentes c'est bien aussi. j'y pense jamais, car j'ai les abducteurs en chamalo et après chaque seance, je me les niqxx en cap, effet garanti, c'est pour ca que je ne les faisais pas.
fentes dynamique pour les ischios, fentes sur place pour les fessiers.
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Messagepar Nicolas Delporte le 23/12 12h43

AMEN.
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Messagepar Sébastien le 23/12 14h32

Excellent Nico !
On voit clairement tes gros points forts : BRAS et CUISSE.
Tes bras sont énormes et complètement disproportionné des pecs !
Tu as raison de dire que les pecs sont ton point faible et je rajouterai les mollets. Sinon, rien à redire sinon que tu as vraiment un putain de physique !
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Messagepar ML34 le 24/12 00h12

que dire nicolas,
tu es l'exemple et la preuve vivante de ce que notre motivation et notre recherche sur soi meme peut faire!
plus encore tu prouve malgres tes vieilles tendances obeses que tu as pu aller au-dela de ta "génétique"
tu es vraiment bien quand je regarde ton corps c'est une oeuvre d'art sculté par un artiste très inspiré (inspirant aussi)
aucun power ne pourra te critiquer par ta voie de culturiste en voyant tes perfs :eek:

tu es ce que l'on peut appellé un artiste complet et perfectionniste qui corrige toujours jours apres jours des pieces de son oeuvre pour atteindre le but infini de la perfection qui comme elle évolue avec toi bien sur n'a pas de fin et vise toujours plus haut

Un mot de fin : CHAPEAU L'ARTISTE ;)
fais ce que tu aimes, aimes ce que tu fais
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Messagepar Jean L. le 24/12 00h29

Salut nico,

Comme tout le monde l'a dit : beau boulot.

Pour te faire un peu chier : ça serait pas possible d'avoir une photo recto-verso mais décontracté. Je serais assez curieux de voir ce qu'un tel physique donne au repos en position normale.

Jean
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Messagepar Nicolas Delporte le 24/12 00h40

Merci beaucoup Seb, Mark c'est trop ! On va encore dire qu'on a des rapports tous les deux :eek: , c'est vraiment super ce que tu m'as écris, uppercut direct au coeur,
Jean,
bein la tu m'as posé une colle parce que je n'ai pas de photos décontracté,
La prochaîne fois j'en ferai pour que tu vois ce que ça donne
désolé

Seb, c'est clair qu'on ne voit plus mes pecs quand je contracte les bras :eek:
Ca en fait des choses à améliorer en 2004, justement c'est ce que j'aime, les objectifs m'aident à vivre, le jour ou j'en aurai plus, faudra s'inquièter.
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Messagepar Eihwaz le 24/12 00h46

C'est vrai qu on peut juger aussi un physique par photo decontracte !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Alban le 24/12 05h13

Super photos !!!
Comme disent les djeuns, ça déchire.

Tu es la preuve que l'on peut être culturiste, avec un super physique, sans peser 140 kg et se taper un gros bide :\

Je préfère infiniment ton physique à celui des pros stéroïdés que l'on peut voir dans les magazines ou sur le net. Le naturel c'est tellement mieux !!!
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Invité le 24/12 15h48

Ben franchement quand on voit d'ou tu viens et ou tu vas, tu es un exemple de reussite pour tout le monde.
Franchement...FELICITATIONS
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Messagepar Vincent le 27/12 22h40

Excellent Nico ET Colette !

Colette 57 ans et vraiment en grande forme ca fait plaisir à voir, le body ca conserve vraiment, et pour une femme c'est encore plus dur, double bravo !

Nico excellent le posing, dommage qu'il y ait pas une vidéo.
Le Dos (photo 60 et 68 surtout) toujours aussi excellent, particulièrement en épaisseur :!: , vraiment ton point fort à mon avis avec tes cuisses, t'as bien amélioré tes triceps aussi, les pecs restent le point faible, mais qui n'a pas de point faible... à part Oliva ? bonnes épaules et toujours de super biceps !

Bravo et bon entrainement pour 2004 !
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Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Nicolas Delporte le 28/12 02h07

Content de te lire à nouveau,
Colette est un exemple, c'est ma meilleure amie et elle bosse deux fois plus dur que la majorité des mecs de ma salle, 6 jours sur 7 avec deux séances quotidiennes (elle bosse à 5 mn de la salle, un coup d'abdos fessiers le midi et séance lourde de plus de 2H le soir)

Pour mes pecs j'avais commencé à progresser mais trop tard, j'étais monté à 132 kilos pour deux reps (sans changer fondamentalement mon prog puisque je ne fais que du couché en pyramidal puis dégressif) ce qui n'est pas formidable mais mieux que ce que je faisais avant, mais avec la seche c'est vite retombé à 122 pour une seule rep puis 117, d'ailleurs en fin de sêche les poids ont commencé à chuter grave d'ou mon choix de me reposer une semaine avant de reprendre avec un peu plus de calories dans l'estomac
ce qui veut bien dire que mon entraînement est bon mais que dorénavant seule la diète peut m'aider à progresser et c'est mon objectif principal pour 2004, arrêter de psychoter sur mes pecs, les laisser pousser tranquille et soigner ma diète

Bonne année 2004 à toi avec plein de sujets super intéressants comme toi seul sais les faire, en te souhaitant aussi une belle progression qui nous laissera sur le c..
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Messagepar Clad le 28/12 04h05


j'aime bien celle là

bravo en tout cas
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Messagepar Invité le 28/12 07h11

Superbe physique, comme les autres disent surtout quand l'on sait d'où tu viens :eek:

J'aurais une question à te poser, je suis dans le même cas que toi, je faisais 130 Kg en janvier, là pour ce matin j'accuse 84 kg sur la balance, bien qu'ayant perdu 46 kg, j'ai toujours l'impression d'être énorme du fait de ma ceinture abdominale(toujours des poignés d'amour comme l'on dit). je suis passé de la taille 56 à 40-42 (32 us :D ).

Peux tu me dire quels sont les exercices sur lequel tu t'es concentré pour cette partie du corps, je fais régumièrement des relevés de jambes, crunch etc... mais que faire de plus ?? :wtf:
Merci Eric
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Messagepar Sébastien le 28/12 08h52

C'est pas l'exercice qui va te faire perdre le surplus de graisse mais ta diète.
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Messagepar Invité le 28/12 09h08

Ok, merci mais j'en ai marre de manger du riz tous les jours et de voir que j'ai encore du ventre même si cela à bien fondu( j'étais un très gros mangeur).
Cela fait maintenant 12 mois que je suis au régime actuellement 150 gr de riz midi et soir et avec pour but d'arriver entre 75 kg et 80 Kg, et 5 séances de musculation par semaine.
Je suis certainement trops préssé :rolleyes: alors que mon entourage est impressionné par mon changements.
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Messagepar Sébastien le 28/12 09h45

Ne me dit pas que tu ne manges que ça ?
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Messagepar Invité le 28/12 09h55

ben si tous les jours et je prends deux doses de whey proteine avec carnitine et glutamine ( qui m'a fait maigrir de 9 kilos en 3 semaines depuis que je le prends).
Une fois dans la semaine je fais un écart qui ne pertube pas outre mesure la perte de poids.
Oups je dis du riz, mais c'est du riz cantonnais de Lidl 150 grs le midi et soir, désolé pour l'erreur.
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Messagepar Effiks le 28/12 10h02

t'es photo sont impressonantes :eek: félicitations!!!
c'est mon reve, ce que je voudrais atteindre :rolleyes: pour les cuisses elles sont balaises et esthetiques
It's hard to be a PIMP !!!
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Messagepar Sébastien le 28/12 10h05

qui m'a fait maigrir de 9 kilos en 3 semaines depuis que je le prends

:rolleyes:
C'est beaucoup, beaucoup, beaucoup trop !
Tu ne devrais jamais perdre plus de 700/800 g par semaine.
Il ne te faudra pas t'étonner si après tu devais avoir la peau complètement distendue.
Franchement, intéresses-toi aux notions de diététique car là c'est du n'importe quoi ! Désolé de te dire ça
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Messagepar Invité le 28/12 10h11

oui je vais essayer de voir ça, merci
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Messagepar Ayor le 28/12 17h23

Excellent le dos. ;) Sinon, j'te trouve trop en V (de face surtout). C'est mon point de vue, mais boulot génial ! :cool:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD :D " Alain, dite la grosse.
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