Flatbush a écrit:je crois que ta pas compris , ce que j'veux c'est ciblé la sèche sur mon ventre et mes pecs pour les sécher et qu'ils soient visible
Paddy92 a écrit: elle ressemble plus au régime d omer Simpson que d une diéte de sportif!
Flatbush a écrit:bonjour ,
j'ai besoin de votre avis , j'essaye en ce moment de faire une prise de masse sèche , càd de prendre du muscle et le moins de gras possible.une prise de masse est une prise de masse, la masse sèche n existe pas
J'ai 18 dans 2 mois , 1M87 et 73-74kg.
Je voulais savoir si tout va bien niveau alimentation/entrainement.
alimentation :
matin : 2 tasse de nesquik avec du lait et 1 cuillère de sucre blanc raffiné / tasses.nesquik tu oublies et si tu tiens à ton chocolat le matin préfère le van hooten car sans sucre ajouté, lait à la rigeur écrémé et le sucre blanc oublies aussi car indice glycemique très elevé donc stockage en gras poignées d amour et priorité manque des proteines le matin œufs jambon
midi: 3 steaks + riz/pate 100gr , légumes a volonté tu as 6 steaks par jour ta seule source de proteine de la journée riz cuit ou pesé cru?
(rarement) 17h: 2 blanc de poulet je suppose jambon de poulet?
soir: 3 steak , 100gr de riz complet , légumes a volonté. légumes lesquels? Et quelle quantité
quelque fois la nuit j'ai faim et je mange 2-3 gateaux . ha là! Pas bon du tout!!! Si tu as faim après ton diner prefere le fromage blanc il contient de la caséine proteine de lait à assimilation lente
ce qui est entrainement:
lundi: pecs/biceps/triceps en fin de séance 30 mn de cardio
mardi: abdos/mollets
mercredi: repos
jeudi: dos/épaules
vendredi: cuisses/ cardio 30mn
samedi: abdos/ cardio 30mn
dimanche:repos
Pensez vous que je pourrais perdre la graisse sans trop de muscles?
Merci.
Ce qui est important, c'est ce que tu manges sur la journée. Pas ce que tu manges de manière absolue le matin.bonjour , j'aurais une question , dans le cadre d'une perte de graisse , est-ce que je peux manger un sandwich poulet roti le matin? (10-11h)? pour 200gr: Matieres grasse = 18,8 , Glucides= 50gr dont sucre 5,4 et 18,8 gr de protéines.
Pour faire très très simple, sans m'aventurer dans les détails, et en simplifiant, les glucides rapides ou simples (Il existe des glucides complexes a assimilation rapide, mais ce n'est pas le propos) comme le miel, le pain d'épices, ou le sucre blanc ne sont pas des sources judicieuses de glucides pour nous, pratiquant de la musculation.Ce dont j'ai peur c'est que toujours après avoir manger sa je suis dans mon lit avec mon pc , et comme c'est des glucides rapides bah j'ai peur que sa se stock en graisse puisque jfais rien .
Même réponse qu'au dessus...Une autre ptite question , le riz le soir c'est good?
Je pense que tu connais la réponse.Je suis aussi un trèèèès grand fan des thés , donc impossible pour moi de savourer sans 1 cuillere de sucre blan raffiné , le soir 1 sucre par tasse ( j'en prend 2-3) est ce vraiment mauvais? et devrai jprendre un autre sucre ?
merci
donc sucre raffiné à bannir?
Ce n'est pas ce que j'ai dit.enft le matin je mange tt les jours différements , sa peut etre une omelette jambon ou deux tasses de nesquick avec 500ml de lait , donc comme jai compris sa influence pas sur la prise de graisse , donc cest bon merci !
Je n'ai jamais entendu parler des omégas-4.niveau lipides tu me conseillerais quoi apart l'omega 3-4 etc? niveau lipides jsuis vraiment perdu
Flatbush a écrit:sa peut etre une omelette jambon ou deux tasses de nesquick avec 500ml de lait
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