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Separation Dos largeur et dos epaisseur

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Separation Dos largeur et dos epaisseur

Messagepar SPSZ le 10/02 12h21

Bonjour

Je voudrais séparer ma séance de dos en large du dos en épaisseur.
Mais combien de temps dois - je laisser entre ces 2 séances?

MERCI
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Messagepar Zeke le 10/02 12h43

Salut !

Pourquoi tu veux faire ça ? Je vois pas bien l'intérêt. T'as quel niveau actuellement ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Separation Dos largeur et dos epaisseur

Messagepar SPSZ le 10/02 13h09

Parce 'que j'ai 4 exo de largeur et 4 d'épaisseur et en une séance, sa fait beaucoup ( + 2 exo de biceps )..

On va dire débutant +
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Messagepar Zeke le 10/02 13h15

Diminue tes exos tout simplement. 8 exo de dos, c'est inutile. 4 bien choisis c'est largement suffisant :)

Avant de commencer à isoler la largeur et/ou l'épaisseur, en tant que débutant il faut raisonner sur la globalité avec des exos de base, et ca ira très bien.
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Messagepar SPSZ le 10/02 13h19

Les quels me conseille tu alors?
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Messagepar Zeke le 10/02 13h25

Donne nous déjà ce que tu fais. Tu as surement des bons exos dans les 8.
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Messagepar SPSZ le 10/02 14h26

Pour la largeur :
traction devant
traction derriere
tractions à la poulie haute prise neutre
rowing assis à la poulie basse prise neutre

Pour l’épaisseur:
rowing 1 bras
yate à la machine
SDT
shrug à la barre
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