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angixspirit a écrit:merci de tes conseils, donc je fait le tout en 3 series ? Oui
pour les isolation 15/20 rep c'est pas un peu beaucoup ? Quand on débute en général on ne met pas trop lourd pour apprendre le mouvement donc ça va. Quand ça te fera trop tu pourras réduire à 10-15 par exemple (de toute façon en full on fait très peu d'iso en principe, perso je ne fais que les abdos)
tu fait du full depuis combien de temps ? depuis un peu plus de 3 ans, avec un arrêt de 5 à 6 mois pour une opération du genou
enchaîné squat et soulever de terre roumain c'est pas trop hard pour les lombaires ? C'est pour ça que je ne les enchaîne pas : je commence par le squat, puis développé couché, ensuite tractions et après seulement je fais le soulevé de terre jambes tendues
angixspirit a écrit:oki merci perso les mouvement je les maitrise bien je m'applique beaucoup
angixspirit a écrit:donc voila je ferais des séries courte d'isolations mais avec des charge plus importante
angixspirit a écrit:super c'est rare de rencontré un ga qui s'entraine en full body depuis si longtemps!!ca me rassur je suis donc pas le seul "rebelle" mdr
angixspirit a écrit:et tu a des resultat depuis ces 3 ans tu a fait evoluer ton programme ? tu a des photos de ton evolution ?
angixspirit a écrit:bien tes abdos quel est ton programme pour ca ??
angixspirit a écrit:le fait que tu change pas d'exos ca ne t'empeche pas de bossé certain muscle sous tout leur angle ? (pec partie sup ; inf ) le dos ....qui doit etre travaillé de partout ?
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angixspirit a écrit:ok merci donc il vau mieux faire moins de séries mais avec plus lourd que des plus de série mais plus léger ? ma séance ne sera pas trop courte ?
angixspirit a écrit:faut t'il allé a l’échec musculaire ou s’arrêter quelque rep avant ? cela change t'il vraiment quelque chose ,?
angixspirit a écrit:et niveau échauffement 2 série légère suffise ?
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