momolinho99 a écrit:Passes en prise inversée et achetes de la magnésium pour sauver tes training
Tommy Corvo a écrit:Mais pour la prise inversé, c'est pas encore un peu léger pour pouvoir le faire ?
devinci a écrit:J'ai tendance à penser qu'il faut toujours mettre les exos les plus fatigant ( nerveusement et par leurs recrutement) en début de séance, puis aller de plus en plus vers des éxos de moins en moins taxant en fin de séance
Tommy Corvo a écrit:Salut à tous, séance jambes abdos aujourd'hui:
Press vertical 4*13*60kg de chaque coté de la plaque (+2rep)
Press incliné 4*15*90kg de chaque coté de la plaque (pas de progrès)
Leg extension 3*15*100kg ( +1rep)
Leg curl (pour ischios) 3*15*65kg ( +1 rep)
Mollets assis 4*25*25kg de chaque coté ( + 1 rep)
Gainage face 4*1minutes25 (Pas de progrès)
Relevé de jambes à la barre fixe 4*16 rep (+1 rep)
Bilan : Séance potable, j'ai pas voulu trop forcé sur le press incliné car j'avais ressenti un petit "pic" sur le quadri lorsque j'ai effectué la premiere série, mais c'est passé par la suite de la séance donc ça va
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