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Circuit d'Explosive Training avec de l'haltérophilie

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Circuit d'Explosive Training avec de l'haltérophilie

Messagepar Didier64 le 12/02 17h09

Prinicpe d'un circuit d'EXT

Premier Circuit
20 rep sur 4 exercices à dominante explosive 3 mn de récup
Deuxième Circuit 15 rep sur 4 exercices 2 mn de récup
Troisième Circuit 10 rep sur 4 exercices

Un heure se décompose autour de
15 mn d'échauffement étirement éducatif haltéro
25 mn de geste haltéro ou EXT (mélange d'arraché, d'épaulé et/ou jeté) vidéo à venir
20 mn de circuit à découvrir ci dessous.
http://youtu.be/BbVZqmqrHlM

Sportivement à tous.
Didier
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