A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Messagepar fearnev le 12/02/2014 18h55

Bonjour,

Alors voilà, je sais que les relevés de bassins sont un bon exercice pour les abdominaux, je les sens être bien sollicité lorsque je le fais mais problème ! Je deviens pire qu'une balançoire...

Je ne sais pas si il y a un timing à comprendre, une astuce ou autre, mais dès que je le fais au bout de 3 ou 4 rep ça commence à vraiment balancer, rendant l'exercice impossible.

Est ce que ça vous le fait ? Si oui avez vous trouvez des solutions ? Si non, COMMENT VOUS FAITES ?

Ps: je n'ai pas les attaches spéciales pour le faire, et j'aimerais savoir le faire juste en me suspendant par les mains...
Trouve tes limites pour les dépasser.
fearnev
 
Messages: 69
Inscription: 16/10/2013 13h43
Réputation: 0


Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Messagepar Alban le 12/02/2014 19h08

Dommage, parce qu'avec ça c'est impec !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Messagepar Gionimo le 12/02/2014 23h01

Il ne faut pas avoir les bras tendus, contrôlé la descente et "pousser" (et non pas tirer) un peu avec tes dorsaux pour contrer la moindre oscillation.
Gionimo
 
Messages: 386
Inscription: 24/04/2013 14h13
Réputation: -20

Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Messagepar r0mz le 12/02/2014 23h47

ça me le faisait aussi au début et à force d'essayer de contrôler + gain de force ça finit par ne plus broncher!
Avatar de l’utilisateur
r0mz
 
Messages: 218
Inscription: 08/02/2013 19h21
Réputation: 25

Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Messagepar fearnev le 18/02/2014 13h05

Ok merci pour les conseils =)
Trouve tes limites pour les dépasser.
fearnev
 
Messages: 69
Inscription: 16/10/2013 13h43
Réputation: 0

Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Messagepar Nat' le 18/02/2014 18h49

Regarde les mecs qui font du crossfit.

Ils ont un timing bien régulier et ça marche pas mal en s'inspirant de ce qu'ils font.
Avatar de l’utilisateur
Nat'
 
Messages: 126
Inscription: 11/04/2013 22h46
Réputation: 5

Relevés de bassin suspendu à la barre HELP

Messagepar fearnev le 24/02/2014 21h06

Niquel !

En effet j'ai regardé les mecs qui font du crossfit, on dirait qu'ils font presque un genre de contre balancier avec les dos et les épaules, le dos recule et les épaules reculent légèrement par rapport à la barre à chaque fois que les jambes montent, et ça permet de chopper un timing et de pas balancer =)

Merci merci :super_lol: maintenant je me détruit bien les abdos ça fait de bonnes sensations :super_lol:
Trouve tes limites pour les dépasser.
fearnev
 
Messages: 69
Inscription: 16/10/2013 13h43
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™