Salut,
Je suis une fille de 22 ans, 1m83 dans les 68-69 kgs,
je fais de la course à pied depuis un an, ça m'a rendu plus endurante en cardio.
Ce qui m'amène ici, c'est parceque jusqu'à présent je suis pas régulière niveau alimentation, et sport. J'en fais 3 fois dans la semaine, puis apres j'arrete deux semaines. Pareil pour la nourriture, je mange nimportequoi à toute heure parceque j'aime pas mon physique alors je me dis "oh tant pis", mais c'est un cercle vicieux.
Je viens pour redorer un peu l'image que j'ai de mon corps, et partir sur un régime de vie plus sain. Comme je mange mal, je dors mal, je me sens mal dans ma peau et ma santé en paye les conséquences.
Je dois faire une diete car j'ai de la graisse en trop sur les fesses, hanches, ventre et cuisses, visage (joues).
Et même, me sevrer défintivement du grignottage de conneries du genre chips, sandwichs, m&m's barres chocolatées, sodas, pizzas, nutella entre les repas, c'est un peu ma drogue et mon poison. J'ai peur pour ma santé car niveau alimentaire, je consomme le pire. Bonjour le cholesterol, si je continue, je vais pas vivre vieille. en plus j'ai un mauvais teint, mes cheveux sont ternes.
Et apres dans un second temps essayer par la muscu d'avoir des formes, parceque je suis grande et plate à l'extreme.
Je suis traitée pour depression, j'aimerais à travers une hygiene de vie saine et du sport remonter la pente.
donc, je commence par une diete dites moi ce que vous en pensez svp:
2 Ã 3 seances de running de 60 min par sem
08h :flocond'avoine+lait soja
orange
eau minérale
10h:banane ou fruits secs (une dizaine d'amandes ou de noisettes)
12: salade composée de légumes+ 1cuillere à soupe d'huile d'olive+ 1 féculents (style quinoa, riz, ou blé etc)+ morceau de viande ou tofu ou oeuf+ fruit ou yaourt maigre
16h: fruit (sauf banane) ou fruits secs
19h00: un légume+soupe ou purée de patate (normale ou douce) avec légume
le long de la journée eau à volonté avec citron pressé pour donner du gout
je vais prendre des photos de moi et les mettre dans la galerie et poster ma diete avec plus de precision, niveau quantité