Bonjour à tous
Pendant et aprés mes séances j'ai mal au bas du dos , c'est très génant , pourtant je m'étire , il m'est arrivé de m'étirer 20mn pour me sauver de cette merde mais j'ai toujours mal
Surtout aprés les séances dos et jambes
Vous avez des conseils svp ?
Physiquement je fais 1m85 100kg gras , et c'est vrai que avant la muscu je n'avais rarement pratiqué de sport
Est-ce que à force de m'étirer de m'entrainer de me muscler le mal de dos va disparaître ? car ça revient toujours même aprés une semaine de repos quand je reprends ça revient aussitôt
Aussi faire un sport tonique pourra me soulager et me solidifier ??
Voilà merci à vous
(PS en musculation je me suis mit à travailler les lombaires et les abdo de côté (oublié le nom) pour soulager la colonne vértébrale)