Fractionner son entraînement de musculation dans la journée ?

par **Lanvin** le 23/12/2003 19h30

A votre avis, es que le fait de fractionner son entrainement dans la journée est mieux, pareille ou moins bien que de faire tout les exos à la suite?
par exemple en faire un peu le matin puis un peu l'apres midi ou alors faire tout dans la meme seance.

par **Fabien M.** le 23/12/2003 19h44

tout depend de quelle quantité de travail tu veux spliter...
ce qui me semble interressant dans ce genre de training c est de spliter une seance de type dos biceps (par exemple) en une seance dos le matin et une seance biceps l apres midi
mais si tu veux spliter une seance qui ne fait pas plus de 45 min ça ne me semble pas utile enfin c est un avis comme un autre...
j aime beaucoup faire 2 training par jour et ça me reussi tres bien !

par **Seb33** le 23/12/2003 20h11

ok avec jeriko.

sinon, une autre possibilité, se faire des mini-stages de 1 semaine (pas plus, sinon surentrainement garanti): pour les entrianement volumineux (type seb ou nico) ou très lourd (FA):
pendant 1 semaine, chaque jour, travailler le matin un muscle et l'après midi l'antagoniste.
ceci en faisant 2 seance par muscle dans la semaine.

en général, après il y a 2 semaines avec baisse des perfs, mais après ca pete le feu. c'est bien à faire avant une compete (3/4 semaines avant).

par **Invité** le 24/12/2003 18h31

L'avantage d'enchainer les exos ( avec un min de repos ) c'est que t'es deja chaud, pas besoin d'attendre que tes pulsations remontent.

par **Jm O** le 26/12/2003 11h46

way mais t'as moins de force et quand t'as déjà fait une séance le matin, tu ne t'achauffes pas plus de 5 min poçur refaire une séance l'après midi dontc le temps perdu vaut bien la récupération de force !

Moi je suis plutot d'accord avec les messages précedents !