kibo : Musculation Training Log

par **kibo** le 18/12/2015 11h52

je vais en chier c'est sur mais ça sera moins traumatisant qu'en lourd.
si franck a pu avoir des résultats comme ça, je vois pas pourquoi je n'y arriverais pas non plus.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 11h57

Je suis à peu près certain que tu auras de bons résultats, les jambes réagissent bien aux séries longues en général (et tu vas avoir des sensations et une congestion de malade ! :super_lol:

).

par **kibo** le 18/12/2015 12h00

aujourd’hui c'est surtout des courbatures de malade :lol:

je me demande si je vais pas plutôt déplacer la séance le mercredi parce que si je dois sortir le samedi mieux vaut éviter de marcher en canard :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 12h09

kibo a écrit:aujourd’hui c'est surtout des courbatures de malade

Tu m'étonnes, si c'est ta 1ère séance après un an sans avoir fait les jambes ça doit faire mal ! :lol:

kibo a écrit:je me demande si je vais pas plutôt déplacer la séance le mercredi parce que si je dois sortir le samedi mieux vaut éviter de marcher en canard

Oui, si tu ne veux pas trop souffrir le week end ça serait une solution :lol:

par **kibo** le 18/12/2015 12h18

mais du coup si je fais ma séance du mercredi le jeudi j'oublie direct les kick dans le sac de frappe :lol:

sérieux dilemme...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 12h24

Bah non justement ça te ferait une bonne séance de récupération active :super_lol:

par **kibo** le 18/12/2015 12h31

mmmmouais... je suis perplexe mais je testerais :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 12h36

Bon après il se peut que tes mawaishi geri soient moins puissants (moins rapides aussi) le lendemain d'une séance jambes (du moins au début, après avec l'habitude ça devrait aller mieux :rolleyes:

) mais ça pourrait être intéressant à tester :super_lol:

par **kibo** le 18/12/2015 12h48

je viens d'en testé un dans le vide..; j'ai failli me casser la gueule :lol:

le problème ne vient pas de la jambe qui frappe mais de la jambe d'appuis qui a failli se dérober tellement elle est "flex" :ill:

mais faut voir ce que ça donne a long terme effectivement.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 12h54

ah oui je n'avais pas pensé au travail de la jambe d'appui !

Mais bon là ça va être la pire journée au niveau des courbatures vu que c'est le lendemain de ta séance de reprise (enfin plutôt LES pires journées parce qu'après une reprise on en a généralement pour plusieurs jours

) mais ça sera sans doute moins pire les fois suivantes

par **kibo** le 18/12/2015 12h57

c'est clair. en plus je connais mon corps et chez moi, le surlendemain est encore pire que le lendemain :lol:

mais je testerais ce format la semaine prochaine, on verra bien

par **Paddy92** le 18/12/2015 13h25

Si tu fais ta séance jambes mercredi prochain, faut prévoir un buffet pour le jour de Noel! :idiot:

par **Hasapiko** le 18/12/2015 16h13

Si tu fais les jambes en series longues (ou courtes) je pense pas que tu puisses donner de bon coup de pieds derrière.
Fais le test et dis nous

Par contre si tu bosses les jambes en explosif c'est parfait ! Mais à toi de voir quel est ton objectif, grosses jambes ou jambes de combatant

par **Paddy92** le 18/12/2015 16h18

Hasapiko a écrit: je pense pas que tu puisses donner de bon coup de pieds au derrière.

et pourtant il en rêve!!!

par **Hasapiko** le 18/12/2015 16h23

par **kibo** le 18/12/2015 17h47

Paddy92 a écrit:
Hasapiko a écrit: je pense pas que tu puisses donner de bon coup de pieds au derrière.

et pourtant il en rêve!!!

lol

Hasapiko a écrit:Si tu fais les jambes en series longues (ou courtes) je pense pas que tu puisses donner de bon coup de pieds derrière.

je pense aussi que c'est pas super compatible mais comme bisounours a eu la bonne idée de me troller, moi je dis : "challenge accepted !".

Hasapiko a écrit:Par contre si tu bosses les jambes en explosif c'est parfait ! Mais à toi de voir quel est ton objectif, grosses jambes ou jambes de combatant

j'ai deja des jambes de combattant (enfin le peu qu'il en reste) un peu de volume dessus ça serait bien

par **kibo** le 18/12/2015 17h52

TODAY :

épaules / rappel bras :

DMD RPT:

2@50kg ; 6@40 ; 12@30 ; 20@20

EL/ss/oiseau assis/ss/ EF assis (inspîré par gilles : https://www.superphysique.org/articles/502)

3x10@6kg :ill:

(ça brule !)

pompes diamant :

3x20

CI RPT :

12@14kg ; 14@12 ; 16@10

BILAN :

on en parle du ratio force/esthétique hasa ?
j'ai des perfs minable au DMD et pourtant mon deuxième prénom c'est "bien les épaules"...
par contre mes perfs au CI sont pas trop mal et j'ai des bras de fillette...

par **Paddy92** le 18/12/2015 18h35

Bien les épaules! :idiot:

par **kibo** le 18/12/2015 18h43

ok, celle là je l'ai cherché :rolleyes:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 22h09

Je les trouve pas si minables que ça tes perfs

Bon c'est sûr à côté de celles de Hasa c'est pas énorme (mais on est tous faibles par rapport à lui :lol:

)

par **kibo** le 18/12/2015 22h25

lol, c'est gentil bisounours mais c'est a peine un niveau intermédiaire pour le DMD selon SP.
alors que je suis confirmé pour le CI.

et apparemment j'ai de meilleurs épaules que de biceps (surtout selon paddy).

c'était surtout pour faire chier hasa et sa théorie perfs/physique.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 22h29

Oui mais c'est un début, ça va vite monter

par **Paddy92** le 18/12/2015 22h31

Oh oui tes épaules de rêve!!! :idiot:

par **kibo** le 18/12/2015 22h33

qu'il est con !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 18/12/2015 22h34

kibo a écrit:
Paddy92 a écrit:Oh oui tes épaules de rêve!!!

qu'il est con !

par **Hasapiko** le 19/12/2015 01h44

Putain vous m'avez pris de court (je sens qu'on va me quote et la modifier celle là)
J'allais écrire bien les épaules :lol:

En même temps ma thérie elle est bidon je suis la première exception, plutot de bonne perf et un physique qui ne veut pas suivre

Efficace ta séance Epaules, dommage de ne pas pouvoir mettre un FacePull

par **kibo** le 19/12/2015 02h04

en même temps tu passe après minuit gros !

par **kibo** le 19/12/2015 02h07

Hasapiko a écrit:En même temps ma thérie elle est bidon je suis la première exception, plutot de bonne perf et un physique qui ne veut pas suivre

c'est pour ça que :

Hasapiko a écrit:J'ai bien compris ce que vous voulez dire mais on ne doit pas parler de la même chose.
La flemme de détailler mon point de vue mais c'est de la mécanique de base

?

Hasapiko a écrit:Efficace ta séance Epaules, dommage de ne pas pouvoir mettre un FacePull

j'ai pas le matos.

par **Hasapiko** le 19/12/2015 02h24

kibo a écrit:en même temps tu passe après minuit gros !

Je ne suis pas à la même heure que vous :lol:

Il est encore plus tard ici

J'ai toujours la flemme de détailler, je vais devoir écrire 10 lignes et pas forcement compréhensible pour donner mon point de vue qui est peut être faux :super_lol:

Mais je pense qu'un mec qui fait du 2xpdc au DC a un torse de dingue, un gars qui fait du @pdc au DMD a des epaules de ouf (comme kibo) etc avec d'autre ratio sur les gros lifts (traction, squat, SDT)
d'où le perfs -> physque

Je sais bien que tu n'as pas le matos, c'est pour ça que j'ai écris dommage, sinon, si tu as des bandes elastiques tu peux en faire

ou il doit y avoir une alternative alongé sur un banc, faut creuser un peu

par **kibo** le 19/12/2015 02h59

Hasapiko a écrit:(comme kibo)

lol, petit flatteur va ! un seul paddy suffit stp !

si tu calcul mon pdc (65kg) avec mon ratio DC et DMD tu te rends compte qu'ils sont équivalent.

je sais très bien ou tu veux en venir en avec tes calculs et tu n'as pas forcement tort d'un point de vu purement mathématique...

si seulement c'était aussi simple.. on serait tous bien gaulé et bien proportionnel...

par **Hasapiko** le 19/12/2015 10h02

C'est vrai qu'après il faut "savoir" contracter tel ou tel muscle sur les exo et ne pas compenser, ce n'est pas "si" simple

par **devinci** le 19/12/2015 19h40

Moi aussi je trouve très correct

par **kibo** le 19/12/2015 19h50

le DMD ?

en fait je trouve toutes mes perfs du moment a chier puisque je faisais bien mieux avant ( 1rm @ 100 au dc, 9x18 au CI, 10x50 au DMD etc)... j'ai juste hâte de les retrouver :rolleyes:

edit : meme le superset de gilles, je le faisait en 10x10kg au lieu de 6kg actuellement.

par **devinci** le 19/12/2015 19h54

Oui , s'il est strict!

Sinon une routine core : avr. drag Fly

http://youtu.be/bjc6kHjBHq0

par **kibo** le 19/12/2015 20h06

il est strict oui, si je trichais je tirerais quelques rep de plus

merci pour la vidéo, c'est a peu prêt ce que je fait déjà mais avec les moyen du bord (comme pour mes tractions) a savoir avec mon repose barre, donc forcement, je peux pas tendre les jambes (j'ai même un pote qui fait presque 2 mètre, il peut attraper la barre en étant à genou :lol:

).

par **kibo** le 19/12/2015 20h35

petite anecdote marrante (et un peu honteuse) :

tout a l'heure j'étais dans un centre commercial (les 3 fontaines a cergy pour ceux qui connaitraient) et j'ai été attiré malgré moi par une odeur ma foi assez agréable (surement créé par satan lui-même)... l'odeur du... (roulement de tambour)... MAC DO ! :lol:

j'ai craqué et je me suis dit : "bon aller, juste un hamburger, c'est pas la mort".

et bien figurez-vous chers lecteurs (lol, je me prends pour un auteur) qu'a peine une bouchée de cette "chose" fut elle croqué... qu'elle fut directement recraché ! :lol:

c'était, il faut bien le dire : dégueulasse... je sais même pas comment c'est possible, j'adorais ça avant.

voili-voilou... on s'en fout mais fallait que je raconte :lol:

par **Kinder1** le 20/12/2015 01h59

A force de manger de bonne choses on en viens a être dégoûter de ce genre de bouffe

Fin soit le Mc do et compagnies j'ai toujours trouvé ça hyper degueulasse :ill:

C'est pas plus mal ainsi, au moins je craque pas pour ce genre de bouffe

par **Paddy92** le 20/12/2015 10h05

Ce qui est etrange pour moi dans un fast food c est que rien n a un gout identifiable! Il y a juste un gout gras qui masque le gout des différents composants du burger! Tu fais une degustation à l aveugle avec une personne qui n a jamais mangé ce genre de choses et je suis persuadé qu elle n est pas capable de reconnaitre la plupart des ingrédients!

par **Hasapiko** le 20/12/2015 14h09

Le Mcdo ne m'attire vraiment pas et si je suis "contraint" d'y manger je trouve plus ça aussi bon qu'avant.
Idem pour tout ce qui est coca, boissons sucrées, je n'y touche plus et ça ne me manque meme pas :super_lol: