kibo a écrit:
DC RPT 2"
4@80kg ; 8@70 (+2rep) ; 10@60 ; 15@50
EC 1,30"
3x15@12kg
DIPS :
3x8@pdc
Extensions verticale :
3x10@20 kg
kibo a écrit:je sais pas si j'en aurais fait autant si j'avais placé les EC avant comme la semaine dernière ^^
Hasapiko a écrit:Le DC à cette vitesse ça va aller vite
kibo a écrit:séance du mardi : dos/bi
tractions pdc 2'30 :
11 (+1)/9(+1) /7/7/7
rowing yates RPT 2'30 :
6@70kg / 10@60 / 15@50 / 20@40
curl barre droite supi 2'30 :
3x6@30kg
curl barre droite prona 2'30 :
3x12@20kg
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça doit être chaud les curls après les tractions et le Yates
kibo a écrit:c'est clair mais j'aime bien ^^ j'ai une congestion de ouf
Paddy92 a écrit:Bien les biceps!
Paddy92 a écrit:Bien les biceps!
Paddy92 a écrit:Bien les épaules!
Hulk logan a écrit:Ça va être bon pour ta motivation de t'entraîner en salle avec un ami
Hulk logan a écrit:Tu t'étais pas entraîné depuis le 10 janvier Kibo ?
Hulk logan a écrit:Ça va être bon pour ta motivation de t'entraîner en salle avec un ami
Paddy92 a écrit:Hulk logan a écrit:Ça va être bon pour ta motivation de t'entraîner en salle avec un ami
C est son nouvel ami! Surnommé " la ventouse"
Pu* ain pouvu qu il lui roule pas une pelle!
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