kibo : Musculation Training Log

par **kibo** le 21/12/2015 18h59

oui, je sais cuisiner (plutôt bien d'ailleurs) et ça m'arrive d'en faire "maison"

par **kibo** le 21/12/2015 19h05

kibo a écrit:
DC RPT 2"

4@80kg ; 8@70 (+2rep) ; 10@60 ; 15@50

EC 1,30"

3x15@12kg

DIPS :

3x8@pdc

Extensions verticale :

3x10@20 kg

DC RPT 2'30 :

5@80 (+1 rep) ; 10@70 (+2 rep) ; 12@60 (+2 rep) ; 15@50 (+0)

DIPS 2' :

3x11@pdc (+3 rep mais je sais pas si ça compte, vu que j'ai changé l'ordre)

EC 2' :

3x12@13kg

Extensions verticale 2' :

3x10@20 kg

BILAN :

le dc remonte

avec un petit peu de temps de repos supplémentaire quand mème (30" de plus).

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/12/2015 19h14

Bien la progression

Et oui ça compte le +3 reps aux dips (enfin +9 au total

)

par **kibo** le 21/12/2015 19h52

je sais pas si j'en aurais fait autant si j'avais placé les EC avant comme la semaine dernière ^^

par **devinci** le 21/12/2015 19h56

surtout parés les DC

par **Train_Hard_Win_Easy** le 21/12/2015 19h56

kibo a écrit:je sais pas si j'en aurais fait autant si j'avais placé les EC avant comme la semaine dernière ^^

Sans doute que si, faire les dips après les EC, c'est pas forcément pire que les faire après le DC

par **Hulk logan** le 21/12/2015 20h05

Évidemment que ça compte la progression aux dips !!

T'es reparti sur une bonne pente au DC c'est cool

!

par **Hasapiko** le 21/12/2015 21h44

Biensur que ça compte, en plus c'est plus intelligent de les mettre comme ça, iso à la fin :super_lol:

Le DC à cette vitesse ça va aller vite :cool:

par **kibo** le 22/12/2015 18h29

ok, merci les gars

Hasapiko a écrit:Le DC à cette vitesse ça va aller vite

on va voir, j’espère ^^

par **kibo** le 22/12/2015 18h36

kibo a écrit:séance du mardi : dos/bi

tractions pdc 2'30 :

11 (+1)/9(+1) /7/7/7

rowing yates RPT 2'30 :

6@70kg / 10@60 / 15@50 / 20@40

curl barre droite supi 2'30 :

3x6@30kg

curl barre droite prona 2'30 :

3x12@20kg

TODAY :

tractions pdc 2'30 :

10 / 9 / 8 / 7 / 7 pas de pr puisque j'ai décidé de changer de format. j'essaye de valider un 5x10 avant de monter en rep sur chaque série

rowing yates RPT 2'30 :

6@70kg / 12@60 (+2)/ 18@50 (+3)/ 22@40 (+2) la par contre ya du vert ^^

curl barre droite supi 2'30 :

7 (+1)/ 6 / 6@30kg

curl barre droite prona 2'30 :

4 / 3 / 3@30kg

BILAN :

content de mon rowing qui monte en rep (sauf a 70).
les tractions, tjr aussi dur mais ça va monter la semaine prochaine je pense.
j'ai tenté de mettre mon curl pronation au mème niveau de poids que le supi aussi.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/12/2015 18h41

Bien, ça progresse ! ça doit être chaud les curls après les tractions et le Yates

par **kibo** le 22/12/2015 18h43

merci ^^

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça doit être chaud les curls après les tractions et le Yates

c'est clair mais j'aime bien ^^ j'ai une congestion de ouf :lol:

par **Paddy92** le 22/12/2015 18h51

Bien les biceps! :idiot:

par **kibo** le 22/12/2015 19h10

lol, enfin une variante :lol:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/12/2015 21h55

kibo a écrit:c'est clair mais j'aime bien ^^ j'ai une congestion de ouf

Tu m'étonnes ! :lol:

Paddy92 a écrit:Bien les biceps!

par **Hasapiko** le 24/12/2015 01h35

Paddy92 a écrit:Bien les biceps!

Bien vu celle là

Ca monte toujours à un bon rythme, les tractions pas loin de les lester :cool:

par **devinci** le 24/12/2015 05h20

Le RPT marche bien chez toi aussi , pourquoi ensuite ne pas le transposer aux tractions, Perso ça a tout débloqué chez moi ( même la baise :lol:

)

par **Hulk logan** le 24/12/2015 11h14

Dur les curls après le dos :ill:

! Pas besoin d'échauffement :super_lol:

Tu devais déjà avoir les bibi congestionnés après les 20 reps du row :lol:

par **Hasapiko** le 24/12/2015 12h19

Clair que ça serait pas mal de transposé le RPT sur d'autres gros lifts, moi aussi ça a tout débloqué chez moi :cool:

par **kibo** le 24/12/2015 16h14

c'est vrai que je me suis jamais lesté sur les tractions, faudrait que j'essaye

par **kibo** le 24/12/2015 22h19

joyeux Dies Natalis Solis Invicti a tous !

par **Hasapiko** le 26/12/2015 20h51

Joyeux Noël, j'espère que tu n'as pas encore demander des grosses epaules au père Noël :lol:

par **Paddy92** le 27/12/2015 01h32

Non ça va de ce côté là! Par contre il a eu un kit " more huge corps caverneux" avec un an de viagra ! :idiot:

par **kibo** le 27/12/2015 15h44

lol, ni l'un ni l'autre.

j'avais commandé des abdos mais j'ai pas du être sage cette année... :rolleyes:

par **Paddy92** le 27/12/2015 20h17

Quel c*n ce père Noel,il les a filé à Devinci! Toi t as eu la caisse de magnums!!! :lol:

par **kibo** le 01/01/2016 20h52

bonne année et beaux nénés a tous les musclay !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 01/01/2016 20h58

Merci, bonne année à toi aussi

par **Paddy92** le 01/01/2016 22h50

Bonne année à toi!

par **Delphine** le 01/01/2016 23h24

Bonne année

par **kibo** le 02/01/2016 02h43

delphiiiiiiiiiiiiiiiiiiine !!!!!!!!!!!!!

oui oui, je m'en bats les couilles de vous les gars :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 02/01/2016 10h12

par **takumi** le 03/01/2016 20h34

Bonne année 2016
cdlt

par **kibo** le 10/01/2016 01h56

merci taku

je me ré-entraine bientôt, promis :idiot:

par **kibo** le 10/01/2016 04h15

en attendant les training, voici ma nouvelle diet 2016 :

https://www.youtube.com/user/furiouspete123

edit : je ferais meme bientot une before/after picture :lol:

https://www.youtube.com/watch?v=M957dACQyfU

:idiot:

par **kibo** le 27/01/2016 22h14

bon, petites news :

j'avais vraiment du mal a me motivé pour m'entrainer donc je me suis inscris dans une salle dans laquelle est deja un pote a moi.

donc première séance avec lui ajd (et premier boulet dont je vais faire part sur le topic aproprié

):

pec/biceps :

dc rpt :

2@85
6@80
8@70
15@60

polies vis a vis (première fois que j'en fait depuis des lustres, omg la congestion) :

3x15@12kg

pull over :

3x12@20kg

curl pupitre unilatéral(pareil que les poulies, pas testé depuis un bail):

3x10@10kg

curl pupitre unilatéral marteau :

3x10@8kg

ab wheel... heu... on va attendre avant l'ab wheeel lol

3x5... ok, je sors (respect papy)

puis après j'ai testé un peu tout et n'importe quoi pour finir, j'étais comme un gamin a noël :

abdos swiss ball
un machine a abdos chelou qui fait mal au dos (de la merde donc)
chaise romaine

toussa toussa quoi lol

par **Paddy92** le 27/01/2016 22h51

Bien les épaules! :idiot:

par **kibo** le 27/01/2016 23h00

faudrait créer un topic "les boulets sur les topics" en plus de celui sur les boulets dans les salles... :rolleyes:

par **Hulk logan** le 27/01/2016 23h02

Paddy92 a écrit:Bien les épaules!

Mais quel troll ce mec ! J'ai trouvé mon maître :lol:

Tu t'étais pas entraîné depuis le 10 janvier Kibo ?
Ça va être bon pour ta motivation de t'entraîner en salle avec un ami

par **Paddy92** le 27/01/2016 23h08

Hulk logan a écrit:Ça va être bon pour ta motivation de t'entraîner en salle avec un ami

C est son nouvel ami! Surnommé " la ventouse"
Pu* ain pouvu qu il lui roule pas une pelle! :lol:

par **kibo** le 27/01/2016 23h11

Hulk logan a écrit:Tu t'étais pas entraîné depuis le 10 janvier Kibo ?

si, je m'étais entrainé vite fait mais sans motivation, des séances de merde donc pas posté ici.

Hulk logan a écrit:Ça va être bon pour ta motivation de t'entraîner en salle avec un ami

effectivement, la salle ça change tout en fait, même sans mon pote, je pense que de toute façon une fois sur les lieux et vu que t'as payé ton abonnement bah tu bosse quoi... pas comme a la maison ou tu te dis "ho et puis merde, je vais me boire une bière et me faire une game en fait".

surtout quand t'as 2-3 nanas qui passent a coté et te matent en train de pousser :idiot:

Paddy92 a écrit:
Hulk logan a écrit:Ça va être bon pour ta motivation de t'entraîner en salle avec un ami

C est son nouvel ami! Surnommé " la ventouse"
Pu* ain pouvu qu il lui roule pas une pelle!

mais quel c**nard celui là, attends, je vais passer un peu sur ton log toi !

et nan, la ventouse c'est pas mon genre, je les préfère plutôt grassouillet moi

n'est ce pas Paddy ^^

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