A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

kibo : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 27/01/2016 23h39

kibo a écrit:
surtout quand t'as 2-3 ananas qui passent a coté et te matent le train :idiot:
]

Hummm un plan fructose! :o
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


kibo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/01/2016 10h03

Quoi ? Qu'est-ce que je vois ? Une séance "chest/bras" ici ? :lol:

Tu as raison c'est sympa de s'entraîner avec un pote, c'est un petit plus pour la motivation ! ;)

Paddy92 a écrit:Bien les épaules! :idiot:

kibo a écrit:faudrait créer un topic "les boulets sur les topics" en plus de celui sur les boulets dans les salles... :rolleyes:


:lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 30/01/2016 00h24

ajd :

dos/tri (bah ouais, je change pour une fois, pas de chest/bras)

d'ailleurs grosse connerie d'avoir faire pec/bi quand on fait le dos 2 jours plus tard, les bras on pas suivi truc de ouf.
je vais continuer le bon vieux pec/tri et dos/bi !

tractions : 10 ; 10 ; 9 ; 9

tirage poulie basse rpt : 6@108 ; 8@96 ; 12@86 ; 15@78

et après, comme hier, testage de machine en mode yolo

dips : ha bah nan, ça tire trop sur mes pecs super courbaturés de la séance de mercredi

donc tirage poulie haute pronation : 4x15@32

abdos : je détaille pas mais mode yolo aussi (abwheel ; swissball ; crunch etc quoi fdp)

quand j'aurais trouvé le bons exos sur les bonnes machines qui me plaisent je ferais des séances sérieuses (bon, au moins je suis sérieux sur les 2 premiers exo depuis ma réinscription en salle).

dimanche : "les quoi ?" normalement, on va rire ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/01/2016 08h16

Ça fait mal la reprise hein!? :lol: :o
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01/2016 15h58

Cool, tu t'éclates bien à la salle on dirait ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 30/01/2016 16h52


Oui et en prime une ptite photo de son nouveau pote alias " la ventouse! :idiot:
Fichiers joints
image.jpeg
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 30/01/2016 20h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Cool, tu t'éclates bien à la salle on dirait ! :super_lol:


ouaip ;) les entrainements a la maison sans matos a la spartiate ça devenait relou

lol Paddy, il était pas là hier (il m'a presque manqué le con).

edit : cool ton nouvel avatar bisounours ;)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 30/01/2016 20h31

kibo a écrit:ouaip ;) les entrainements a la maison sans matos a la spartiate ça devenait relou

lol Paddy, il était pas là hier (il m'a presque manqué le con).

edit : cool ton nouvel avatar bisounours ;)


C'est clair que sans un minimum de matos c'est pas top :)

Merci ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 02/02/2016 23h38

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:Salut Rudy,

Après ma dernière séance biceps, j'ai remarqué des "bleus" coté interne :

Image

je présume que quelques vaisseaux sanguins ont du "péter", est-ce que ça arrive fréquemment (c'est la première fois que ça m'arrive) ? est-ce que ça t'es deja arriver ? est-ce que je dois attendre que les "bleus" disparaissent avant de refaire une séance biceps de peur qu'ils ne "re-pètent" a nouveau ? y a t-il un risque a se trainer des bleus sur les bibi tout le long de l'année (genre caillot, phlébite ou je ne sais quoi) ?

merci d'avance pour ta réponse.

Un suçon de la " ventouse"! ? :idiot:


ici tu peux troller Paddy ;)

et si quelqu'un a quelque chose d'intelligent a dire, il est bienvenu aussi (pas Paddy donc)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/02/2016 23h44

Les varices aux bras ça n existe pas! :lol:
Tu t es cogné sans t en rendre compte !
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 02/02/2016 23h45

nan, j'ai la même chose sur l'autre biceps. et pas de douleurs, les bleus suite a une traumatisme de type choc sont douloureux.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 02/02/2016 23h50


Pas d anti coagulants?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 02/02/2016 23h55

nop
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 03/02/2016 00h31

J'ai déjà eu plusieurs fois ces bleus sur les biceps après un entraînement intense. J'ai réentraîné dessus et ça n'as eu aucune conséquence.

Ça finissait par partir tout seul et ça n'as jamais eu d'impact négatif. Ne te fais pas de soucis :)
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 03/02/2016 00h40

ok, merci hulkounet ^^
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Kinder1 le 03/02/2016 22h22

Déjà eu pareil mais j'y est pas prêter plus attention que ça, en même temps aucun symptômes alarment :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 10/02/2016 22h25

effectivement, c'est parti comme c'est venu, j'ai fait dos/bibi hier et c'est pas revenu
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/02/2016 23h12


Et c est tout les news? :cry:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 10/02/2016 23h20

nan, je suis tout plein de courbatures aussi :lol:

mais du coup, vu que je suis en salle maintenant, je suis encore en phase de "test" pour savoir qu'elle exo sur quelle machine pour un training optimal.

des que je trouve, je prends mon ptit carnet et je note tout juste pour toi mon pti paddy ;)

même si je vais un peu avoir l'air con avec mon carnet a tout noter devant les gens...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 10/02/2016 23h34


Tain ! un mois pour ça! T es lent , nan?
:idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 10/02/2016 23h58

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:effectivement, c'est parti comme c'est venu, j'ai fait dos/bibi hier et c'est pas revenu

Et c est tout les news? :cry:



Le log de Kibo c'est un mensuel. Une news par mois.
Si t'en veux plus , faut s'abonner. C'est 10euros. par jour :idiot:

kibo a écrit:même si je vais un peu avoir l'air con avec mon carnet a tout noter devant les gens...


Note tes trainings sur une tablette ! T'auras l'air d'un con high tech :idiot: :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 11/02/2016 00h15

Hulk logan a écrit:

Le log de Kibo c'est un mensuel. Une news par mois.


Note tes trainings sur une tablette ! T'auras l'air d'un con high tech :idiot: :lol:

Ouais une ligne par mois c est pas un article, c est une petite annonce! :idiot:
Note sur ta montre connectée t auras l air d un martien! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 19/02/2016 19h47

juste pour faire plaisir :

chest/bras :

DC : 1@90kg ; 5@80; 8@70 ; 12@60 2-3'
dih : 4x8@24 2'
poulie vis a vis : 4x20@8kg 1'30

ci : 3x10@14kg
curl marteau pupitre : 3x10@10kg

bilan : elle est encore loin la golden mais elle se rapproche ;)

à dans un mois :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/02/2016 20h18

kibo a écrit:à dans un mois :idiot:


:lol:

A dans un mois pour la golden ! :super_lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 19/02/2016 20h28

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
kibo a écrit:à dans un mois :idiot:


:lol:

A dans un mois pour la golden ! :super_lol: ;)

dans un mois il bouffe une pomme! :eek:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361


kibo : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 19/02/2016 20h32

Bien vu Paddy :lol:
26 ans / 1m75/ 75kg
Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
Hulk logan
 
Messages: 10517
Inscription: 15/12/2013 22h51
Réputation: 422

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 19/02/2016 20h37

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
kibo a écrit:à dans un mois :idiot:


:lol:

A dans un mois pour la golden ! :super_lol: ;)


j'espère oui ^^

Paddy92 a écrit:dans un mois il bouffe une pomme! :eek:


pleine de bon fructose oui !
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 07/03/2016 22h07

5x5 validé a 75kg ;) 2' de récup

mercredi j'ai fait 5-5-5-4-3 et la récup frôlait les 3' sur la dernière série.

prochain a 80 (c'est chiant mais les plus petits poids de la salle sont de 2,5kg ...)

j'ai testé le coup des shrugs avant aussi, je sais pas si ça a eu une influence ou pas...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 07/03/2016 22h09

Tu parles de DC ?
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 07/03/2016 22h09

ouaip
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Paddy92 le 07/03/2016 22h10

3 semaines entre chaque séance? Méfie toi tu frôles les ris de hulk! :idiot: :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 07/03/2016 22h10

je viens de me rendre compte que j'en avais parlé sur le log de hulk mais pas ici :rolleyes:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Hasapiko le 07/03/2016 22h11

Tu n'es plus si loin de la golden que ça :cool:
C'est vrai que tes RIS sont long là :lol:
Training Log█──█ Photos
Hasapiko
 
Messages: 5854
Inscription: 06/03/2015 12h43
Réputation: 250

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 07/03/2016 22h13

deja je post, c'est un progrès ! :idiot:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03/2016 22h50

C'est top +3 reps et -1min de RIS ;)

Par contre +5kg la prochaine fois... ça va faire mal ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 07/03/2016 22h56

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est top +3 reps et -1min de RIS ;)


j'étais plus en forme que mercredi (et la potentiation ça doit pas être fait pour moi...).

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Par contre +5kg la prochaine fois... ça va faire mal ! :super_lol:


ouaip, je sais que la première série passera, c'est les 4 autres qui m'inquiètent :lol:

et le ris va passer a 3' minimum :lol:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03/2016 22h59

Au pire commence par 5x3, puis 5x4 etc, ou alors monte à 5x6 ou plus avec les 75kg (ou combine les 2 si vraiment c'est hard :ill: ) :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

kibo : Musculation Training Log

Messagepar kibo le 07/03/2016 23h05

je verrais en fonction de mon mate aussi, il a pas validé son 5x5 ajd, il a fait ce que j'ai fait la semaine dernière (5-5-5-4-3)

p.s. j'ai oublié de dire que le dih avait légerement augmenté aussi :

10-9-8-8@24

là part contre ça va être chaud la transition, ces cons on pas de 26... ça passe a 28 direct... le problème d'une salle tenu par des chinois au dessus d'un resto chinois... :rolleyes:
sans racisme aucun hein, c'est pas mon genre !
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
Avatar de l’utilisateur
kibo
 
Messages: 3003
Inscription: 16/05/2013 23h11
Réputation: 169

kibo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03/2016 23h16



Ah oui, bien joué, 5 séries de DIH en plus, juste après ton DC ça doit être bien chaud :ill:

Put*** ça fait du +8kg, le problème d'une salle qui n'est pas tenu par des pratiquants :confused: (par contre pour la bouffe après un bon training ça doit être sympa :super_lol: )
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™