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kibo : Musculation Training Log

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Messagepar kibo le 20/05 19h59

Cracotte a écrit:Çaa l'air faible dans le coin !


ça l'a toujours été.
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Messagepar Hasapiko le 02/06 20h42

Alors Kibo ?
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Messagepar kibo le 03/06 03h41

alors rien

thug life ....
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Messagepar Hulk logan le 30/07 10h59

Tu m'avais pas dit que tu devais faire le dos vendredi ? Elle est où la séance ?
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Messagepar kibo le 31/07 16h27

si tu insiste ... la voila :

tractions pronation prise large : 4@20kg ; 6@10 ; 8@5 ; 12@pdc
rowing barre : 4x10@70
tirage bras tendu poulie haute : 4x12@24kg
oiseau machine : 4x12@16

voili voilou ...

séance de "reprise" mais putains de courbatures quand même hier et ajd XD

demain pec normalement.
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Messagepar BillyTheKid le 31/07 16h38

Ah c'est cool que tu te remotive. Ça doit être bon ces courbatures !

Bonne reprise, et que tu ne t'arrêtes plus !!!
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Messagepar kibo le 31/07 16h45

merci billy ^^

bah un peu obligé de m'y remettre hein vu que j'ouvre ma grande gueule sur les log, il faut un minimum de crédibilité ;)

si hulk réussi a perdre son gras et a voir ses abdos, il faut que je réussisse aussi a reprendre du muscle :lol:
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Messagepar Paddy92 le 31/07 17h58

kibo a écrit:
si hulk réussi a perdre son gras et a voir ses abdos, il faut que je réussisse aussi a reprendre du muscle :lol:

Oui ben au boulot! Prendre du muscle demande plus de temps que de perdre du gras! :lol:
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Messagepar ptitmax le 31/07 18h30

Putain ça rigole pas cte séance dos en vrai, surtout pour une reprise !
Noob Training Log : viewtopic.php?f=7&t=34924
Photos/vidéos : j'ai rien à montrer encore
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Messagepar kibo le 31/07 18h45

Paddy92 a écrit:
kibo a écrit:
si hulk réussi a perdre son gras et a voir ses abdos, il faut que je réussisse aussi a reprendre du muscle :lol:

Oui ben au boulot! Prendre du muscle demande plus de temps que de perdre du gras! :lol:


effectivement, mais j'ai de la marge vu ce qu'il a a perdre :lol:

ptitmax a écrit:Putain ça rigole pas cte séance dos en vrai, surtout pour une reprise !


merci max mais je suis loin de mon meilleur niveau.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 09h59

Sympa la reprise avec du RPT ! :super_lol:

Je suis surpris, tu n'as pas commencé avec une séance chest-bras ? :idiot: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 01/08 10h44

Ah ben voilà ! Pas mal les tractions lestées à 20kg pour une reprise ! C'est quoi ton meilleur niveau sur cet exo ?
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Messagepar Hulk logan le 01/08 10h45

kibo a écrit:effectivement, mais j'ai de la marge vu ce qu'il a a perdre


T'as le temps d'être aussi massif que Coleman ! :idiot:
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Messagepar kibo le 01/08 16h24

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sympa la reprise avec du RPT ! :super_lol:

Je suis surpris, tu n'as pas commencé avec une séance chest-bras ? :idiot: :lol:


MDR. j'avais prévu de reprendre mon prog de l'époque a partir d'ajd. a savoir :

lundi : pec
mardi : dos
mercredi : jambe
jeudi : épaules
vendredi : bras

donc ça m'aurait fait que 2 jours de repos pour refaire les pec donc j'ai préféré faire le dos.

Hulk logan a écrit:Ah ben voilà ! Pas mal les tractions lestées à 20kg pour une reprise ! C'est quoi ton meilleur niveau sur cet exo ?


c'est la première fois que je faisais du lesté.
mais a mon meilleur niveaux j'en faisais un bonne vingtaine au pdc.
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Messagepar kibo le 01/08 16h27

LUNDI : PEC :

DC : 5x5@70kg
DIH : 4x10@20kg
EC : 3x10@12kg
PULL OVER : 3x10@20kg

:ill:

j'ai plus perdu de force sur les exos de poussé que sur les tirages, je comprends pas ...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08 16h28

kibo a écrit:j'ai plus perdu de force sur les exos de poussé que sur les tirages, je comprends pas ...


ça me fait pareil aussi, saloperies de développés :p ;)
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Messagepar kibo le 01/08 16h40

ça me rassure un peu alors ^^
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Messagepar Hulk logan le 03/08 11h16

T'inquiète t'es loin d'être le seul dans ce cas ! Les développés baissent toujours en premier. Je sais pas pourquoi mais je l'ai souvent constaté
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Messagepar kibo le 05/08 22h48

bon, hulk, vu que tu as osé mettre les photos de ton gras, j'ose mettre une photo de mon manque de muscle :

ENCOURAGEONS NOUS !

Image
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/08 08h51

Manque de muscle c'est vite dit, tu as quand même de bonnes épaules et de bons traps et les bras semblent pas mal non plus ;)

Et on aperçoit les dorsaux donc on peut supposer que tu as un dos relativement large aussi :super_lol:
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Messagepar BillyTheKid le 06/08 09h10

Et puis t'es sec ! Ça ça n'a pas de prix.

Du coup ca va vite de nouveau rendre bien avec ta définition
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Messagepar kibo le 06/08 17h14

lol, merci train mais ça se voit quand meme que j'ai rien foutu depuis longtemps...

et puis les pecs omg, ils fondent a une de ces vitesse chez moi ...

je pense que je vais partir sur le programme super pec du site en fait, des lundi !

BillyTheKid a écrit:Et puis t'es sec ! Ça ça n'a pas de prix.


c'est vite dit, j'ai une petite couche de gras quand même XD

BillyTheKid a écrit:Du coup ca va vite de nouveau rendre bien avec ta définition


vite je sais pas, vu les perfs de merde ça va prendre du temps quand même avant de retrouver mon niveau.
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Messagepar Delphine le 06/08 19h41

Salut,

Je n'ai pas suivi tout ton historique muscu/condition physique mais selon moi d'après la photo:

Les + : les épaules, les bras, le trapèze
Les - : les pecs, le BF de la sangle

Sur le reste (y compris les avant-bras) on ne voit pas assez pour se faire une idée je trouve.
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Messagepar Hulk logan le 06/08 20h21

+1 avec la miss !
De super épaules ( c'est vraiment un Mega point fort chez toi ! ) et de bons bras / trapèzes. Le dos et les jambes on peut pas se faire d'idée.

Reste plus qu'à bombarber les pecs sans pitié et à rendre plus visibles les abds et tu retrouvera un super niveau ! Franchement , si tu met le paquet , dans 3~4 mois je suis convaincu que tu peux avoir un super rendu !

Allez go go go matraque moi ces pecs jusqu'à ce qu'ils te supplient d'arrêter ! :evil: ;)
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Messagepar kibo le 06/08 20h41

@delphine : si tu cherches, tu trouveras de meilleurs photo sur mon log photo, quand j'avais un niveau "pas trop mal".
sinon en février deja j'avais tenté de "reprendre" post1365300.html#p1365300
tu peux voir le dos

@hulk : les jambes c'est vraiment le problème depuis mes multiples opérations ... pourtant quand j'ai repris la boxe j'ai pas perdu en mobilité mais j'ai aucun volume ... un physique de boxeur quoi :lol:

en 3-4 mois je sais pas, on verra ^^
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Messagepar Paddy92 le 06/08 22h41

Et merde! Va encore falloir que je dise: bien les épaules! :idiot: :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 10h02



:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Hulk logan le 07/08 10h27

Ah oui c'est vrai que les jambes c'est un peu la galère pour toi...
pas grave ! Balance la totale aux pecs et met des pantalons longs ! ^^

Ah quand même ! Je me demandais quand Paddy allait placer sa réplique XD
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