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kibo : Musculation Training Log

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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 00h22

Voilà. ...c'était le grand débat de la soirée sur les mollets... :idiot:
demain , le sujet portera sur la reproduction des pachydermes en Asie du sud est... :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 00h24

lol :lol:
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 00h27

Suis fatigué. .. :idiot:
demain faut que j me lève à 7 h...
donc j'y vais. Tchao kibo ! ;)
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Messagepar kibo le 28/02/2014 00h29

fatiguer a rien faire ? monsieur je pousse plus parce que c'est trop dur :idiot:

je déconne, ciao ;)
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Messagepar kibo le 28/02/2014 20h21

rappel pec/ épaules/ léger rappel biceps :
programme centurion

pompes mains surélevés : 100 (5 rest-pauses)
écarté couché : 100@6k (4 r-p)

élévations latérale : 100@4k (4r-p)
élévations frontale : 100@4k (4r-p)

curl concentré : 100@6k (4r-p)

ça brule, congestionné a mort. j'ai pris un peu moins lourd que les séances précédentes pour essayer de faire le moins de rest-pause possible mais c'est chaud quand même.
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 20h29

De toutes façons , le prog centurion n'est pas fait pour prendre lourd. Le but est d'améliorer le volume en permettant l'augmentation du volume du sarcoplasme ainsi que des tissus non contractiles. Donc belle séance. La prochaine fois , essaie de faire moins de rp.
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Messagepar kibo le 28/02/2014 20h41

surveilles ton langage stp, sarcoplasme toi-même, je dirais même hollandeplasme !

sinon ouais, c'est ce que je vais essayé de faire mais les 40-50 premières rep me crament tellement qu’après je dépasse a peine la moitié etc...
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Messagepar biscoto le 28/02/2014 20h48

wouaaa, les series de 100, ça doit de faire une tuerie déjà avec des series de 20, je suis :ill: ...
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 20h52

Hum....passons sur la vanne...je n'ai rien vu... :idiot:
c'est normal d'avoir des difficultés ! Justement ! Le but étant de gagner en résistance contre l'acide lactique et d'augmenter le volume du la membrane sarcoplasmique ( oui je sais... :idiot: )

tu verra que tu tiendras de mieux en mieux le choc face aux séries longues. Petit a petit , la brûlure mettra plus longtemps à se manifester. C'est là que tes progrès seront visibles !

Pour moi , la plus grande difficulté consistait à mettre des charges ridicules...quand t'as passé ce cap , suffit de rester concentré et ça roule ! D'ici 2 ou 3 séances , tu devrait devenir plus résistant à la brûlure. Et donc augmenter tes perfs.
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Messagepar kibo le 28/02/2014 20h59

biscoto a écrit:wouaaa, les series de 100, ça doit de faire une tuerie déjà avec des series de 20, je suis :ill: ...


effectivement, même si c'est pas 100 d'un coup, qu'on prend des restes pauses et qu'on prend forcement moins lourd que pour des reps de 20, ça picote quand même ;)
en fait le plus dur c'est de bien choisir la charge, on veut pas prendre trop léger pour pas passer pour une lopette mais on a tjr tendance a se surestimer au début.

Hulk logan a écrit:Pour moi , la plus grande difficulté consistait à mettre des charges ridicules...


tin, le temps que je réponde a biscotte tu as dit a peu près la même chose (en moins élégant bien sur).
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 21h01

Tu est encore trop élégant pour prétendre au trône de toutes façons ! Je te l'ai déjà dit ! :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 21h06

saleté d'élégance !
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 21h12

Soit plus bourrin dans ta tête ! On est des bourrins si on fait de la muscu ! N'oublie pas...tout dans les muscles rien dans la tête. Telle est notre devise. .. :idiot: ( comment ça un cliché ? :idiot: )
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Messagepar kibo le 28/02/2014 21h15

ouaip, moi je pensais avoir tout dans le slip mais faut croire qu'il m'en reste encore un peu dans la tête. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 21h29

Tu est trop intelligent pour ce forum... :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 21h32

t'as raison, je crois que je vais devoir vous abandonner au profit du forum du c.n.r.s... :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 21h37

Dis kibo.... pourquoi tu cache toujours ton profil en ligne pour tes sessions ?
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Messagepar kibo le 28/02/2014 21h40

parce que je suis un ninja, tjr en mode furtif :idiot:

Vidéo YouTube

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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 21h53

:lol: :lol: :lol: :lol: Image Image Image

excellent ! Image
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Messagepar kibo le 28/02/2014 21h55

tu connaissais pas le palmashow ?
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 21h57

Non. Je connais pas toutes les conneries du net tu sais ?! Ça ne fait que 3 mois que j'ai internet !
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Messagepar kibo le 28/02/2014 22h00

c'est pas juste une connerie du net, ça passe a la télé aussi, ils sont trop fort, le genre d'humour a la con qui me plait ;)

si tu peux, passes sur le site de d8, tape palmashow, tu vas te taper des barres.
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 22h08

Je vais faire ça en effet.... ça me plait bien... :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 22h12

sinon, la plupart sont sur youtube mais ya pas tout.
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 22h42

Il y à beaucoup de perles sur you tube ! :lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 28/02/2014 22h52

Pas mal ta dernière séance centurion, ça doit bien piqué comme tu le dis :)
La bible de la nutrition est le livre de J "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar Scott le 28/02/2014 23h07

Omg les séries de 100 :eek:

Ca c'est de la séance, pas comme Hulk.. :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 23h11

Scott a écrit:Ca c'est de la séance, pas comme Hulk.. :idiot:


:lol: ça va lui faire plaisir ;) :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 23h12

C'est vrai qu'avec mes 400 reps de squat à 40 kg je peux aller me rhabiller. .. :idiot:
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Messagepar Scott le 28/02/2014 23h13

kibo a écrit:
Scott a écrit:Ca c'est de la séance, pas comme Hulk.. idiot:


:lol: ça va lui faire plaisir ;) :idiot:


Sûrement ! Faut être sincère dans la vie :idiot:

Hulk logan a écrit:C'est vrai qu'avec mes 400 reps de squat à 40 kg je peux aller me rhabiller. .. idiot:


C'est ce que je disais.. :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 23h18

Scott , tu veux que je donne tes perfs sur le forum body ? En rajoutant 30 kg au exercices d'isolation et 70 kg aux exercices de base tu devrais pas être trop loin du débutant le plus faible de la partie body... :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 23h23

c'est pas bientôt fini de pourrir mon log avec vos querelles d'amoureux ?!
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 23h38

Reste donc sur skype avec Lil et laisse nous pourir ton log en paix veut tu ? :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 23h41

sois pas jaloux, si tu savais te servir de skype c'est avec toi que j'y serais ma poule :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 23h42

Je ne m'inscris sur aucun réseau social. J'ai entendu trop de critiques et de mauvaises choses à ce propos. Je préfère être prudent.
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Messagepar kibo le 28/02/2014 23h46

bah moi non plus en fait mais sktpe c'est quand même pratique et c'est pas ce qu'on peut appeler réseau social comme boobook ou autre, c'est surtout pour communiqué soit par appel, par vidéo ou juste par tchat.
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 23h53

Bref...de toutes façons t'as raison. Je sais pas utiliser skype. Vu que j'ai jamais essayé.
Sinon t'as conclu avec Lil ? Elle aurait pas une soeur par hasard ? :idiot:
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Messagepar kibo le 28/02/2014 23h56

alors premièrement non, on a une relation platonique, je suis un gentleman moi et deuxièmement, je connais la réponse mais je la donnerais pas, t'as qu'a lui demander.
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Messagepar Hulk logan le 28/02/2014 23h59

Ça sert à quoi une relation platonique ? :idiot:
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Messagepar kibo le 01/03/2014 00h00

bah... dans platonique, ya plato... :idiot:
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