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Comment muscler ses pectoraux avec haltères ?

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Comment muscler ses pectoraux avec haltères ?

Messagepar Kazz37 le 16/02 17h08

Bonjour à tous,

Voilà j'ai un problème dans mon programme Full-Body car j'hésite pour choisir le meilleur exercice pour mes pectoraux.
En effet je n'ai pas de barre chez moi, seulement 2 haltères + banc de musculation + barre de traction. Et donc j'ai cherché et j'ai trouvé cet exercice : .

Seulement je me demande : cet exercice est-il vraiment optimal pour muscler les pectoraux ? Je cherche pas le top du top hein :D, je me demande juste si il travaille bien les pecs.
Ou alors peut-être que vous me conseillerez de faire un développé couché "de base" en imitant la barre avec 2 haltères.

Bref, merci d'avance pour éclairer ma lanterne ;) .

Bonne soirée.
Kazz37
 
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Comment muscler ses pectoraux avec haltères ?

Messagepar nico16 le 16/02 17h14

le développé couché et le développé couché haltère sont quasi les mêmes exos, la seule différence et la descente mais sinon c'est le même ( comme développé couché incliné et le développé couché incliné haltère ou le squat barre et squat haltère )
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nico16
 
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Comment muscler ses pectoraux avec haltères ?

Messagepar Mcflyer le 21/02 18h21

Oui, c'est juste un peu plus dur de charger avec des haltères, et sinon t'as à peu près tous les exos de pecs ici :)
https://www.superphysique.org/musculatio ... usculation
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