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mced : avis sur ma diète pour la musculation

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mced : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar mced le 17/02 20h42

Kikoo

Je mesure 1m73 pour 64 Kg ( pour l'instant ^^ ) , je vais surement faire le programme "super pectoraux du site " et je conte commencé une prise de masse sur 5 mois pour l'été .

J'ai jamais fais de prise de masse et je me pose beaucoup de questions !!!

-J'ai calculer tous ce que je mange et je suis a environs 2500 kcal (130/protéine 64/lipides) , donc je vais augmenté de 200 kcal ( que des glucides ) ?

-Je veux prendre 5 kg maximum sur 5 mois donc si mes calculs son exact ça fais 250 g par semaine , est-ce qu'il faut que je me pèse tous les jours ??

-Est-ce qu'il faudrat obligatoirement faire une sèche , car j'ai tendance a prendre très rapidement du ventre alors que je fais beaucoup d'abdo en série longue a chaque séance ???

- J'ai 4 séance de muscu par semaines donc les 3 autres jours est-ce que je dois diminué ce que je mange ?????


Merci !
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Messagepar Tommy Corvo le 17/02 21h57

Salut,

Ca fait depuis combien de temps que tu fais de la muscu ?

Si ton poids stagne à ce besoin calorique, alors oui augmente de 200 kcal :)
Après pour ce qui est du régime de perte de gras, non enfin ça dépend si ta pas prix trop de gras au cours de ta PDM !
Dernière édition par Tommy Corvo le 18/02 11h26, édité 1 fois.
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mced : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 18/02 07h57

A quoi ça sert, à part bouffer de la ressource pour rien, et diminuer la lisibilité du forum, de citer en intégralité le message juste au dessus ?
A rien !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Tommy Corvo le 18/02 11h27

C'est re edité Alban ;)
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Messagepar mced le 18/02 17h34

Oui mon poids stagne a ce niveau la , Pour la musc ça fais environs 1 ans et des poussières , et environs 5 mois que j'en fais sérieusement ( en faisant les bon mouvements , une bonne alimentation , étirement etc... ) mais j'ai jamais fais de prise de masse c'est pour ça que je pose autant de questions ^^
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Messagepar mced le 20/02 18h49

Y'a plus personnes :joker: ?
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Messagepar mouche le 22/02 14h22

Bo jour.oui tu doit augmenter de 200kcal par jours tes apport en glucide
Le regime ne sera pas obligatoire si tu controle bien ta pdm et il et preferable de se peser une fois par semaine .
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