bonjour/bonsoir à tous et à tous,
Avant toutes choses: j'espère poster au bon endroit...
Petite présentation afin de faire connaissance:
RPM, 21 ans, 4 ans de "musculation" (training, crossfit, muscu, ...), 1m83, 68 kilos avant d'aller aux toilettes, 67 en sortant, pas un pet de graisse, difficulté a prendre en masse.
Performances: muscle-up (les tractions ne me posent pas de problème), j'ai dépasser mon poids de cops au développé couché et au soulevé de terre. Rapport poids/puissance sympa vu que j'ai peu a soulevé
J'ai commencé la musculation avec quelques "concepts":
- "la charge on s'en branle, c'est la bonne exécution du geste qui compte"
- "pas de "produits"/"compléments" ou tu dégages"
Je fais actuellement parti d'une salle ou tous les "produits" sont bannis.
Cependant, au bout de 4 ans, j'aimerai passé à la vitesse supérieur.
j'ai pris environ 15 kilos pendant cette période.
Mon corps consomme tous ce que je mange. J'ai essayé d'augmenter l'apport en protéine en apportant apres chaque séance un oeuf au plat... plus dure à digérer qu'autre chose pour moi... (oui j'ai des problèmes de bidon depuis bebe).
donc aujourd'hui, après lecture de plusieurs articles, il me semble que la WHEY serait le plus adapté à ma demande: prendre du muscle sans prendre en graisse. Je souhaite juste GARDER ce que je gagne.
Ne me parlez pas de seche ... je suis toujours en ETAT de sèche...
j'essaye d'etre toujours en prise de masse en faite. Mais étant étudiant, je mange que 3 repas par jours.
je ne cherche pas le programme au microns près attention
je suis juste a la recherche d'un complément alimentaire ou d'un "produit" qui me permettrait d'augmenter mon apport en protéine sans avoir à digérer de matière solide.
Mes problèmes de ventre m'empêche d'avoir plus de 3 repas par jours puisqu'il serait presque toujours en digestion et ca, ca n'est pas possible pour moi.
DONC, la WHEY ? une bonne idée ?
quelle quantité ? quelle variété ? (avec une tracabilité, facile a digéré, sans cochonnerie bizarre de dans, sans effets secondaires, bref quelque chose de SEIN)
ou alors pas du tout ?
j'attends avec impatience vos questions, réactions, conseils et autre remarques pertinentes !
merci