Gionimo a écrit:Essaye du 3-4x10 à 70kg, ça devrait passer avec de la marge. Les semaines suivantes t'essayes de maintenir en réduisant un peu les temps de repos par exemple. C'est plus facile de réduire le temps de repos que de gagner des répétitions à chaque semaines. De toute manière faut que très rarement être à fond, s'acharner plusieurs semaine de suite ne fait pas progresser. Enfin là c'est mon point de vue.
Il vaut mieux augmenter les charges ou les répétitions que de réduire les temps de repos...
Réduire les temps de repos, c'est pour faire travailler le système cardio-vasculaire. Or en muscu, en s'en fout un peu.