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Prise de masse..

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Prise de masse..

Messagepar Wiwill le 20/02 16h41

Bonjour!

Je m'apelle william j'ai 17 ans, je mesure 1m72 pour 61,9 kilos on peut dire que je fait 62 ..
J'ai commencer la musculation en aout 2013, je faisait 57 kilos. J'ai commencer a prendre un gainer " Serious mass " Qui ma bien aider a prendre du poid et monter jusqu'a 60 kilos, puis j'ai arreter.. J'ai une petite diet qui me permet de rester a 62 kilos mais je trouve que ses pas suffisant.. Sachant que je vis avec mes parent pour moi ses dur de me faire une diet solide, mes parent me disent que je suis fou et que je me bousille --'

08h00 : Flocon d'avoine, fromage blanc, 1 banane.
10h00 : 2 tranche de blanc de dinde, amande décortiquer.

12h00 : Je mange a la cantine, en général ses du poisson avec des légume et je rajoute des filet de maquerau petit navire
16h00 : 2 tranche de blanc de dinde, amande decortiquer
20h00 : Je mange se que ma mère me fait, mais souvent ses des légume avec de la viande et je rajoute 1 boite de thon entière

Avant coucher : Fromage blanc

J'ai oublier de preciser que je prend aussi une banane avant l'entrainement + 2 gélule de bcaa et je refait la meme chose apres l'entrainement..

Photo en Août 2013 :
Photo maintenant :
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Messagepar Street le 21/02 09h17

Salut Will ;)

Si tu veux continuer à prendre il va falloir augmenter tes quantités de féculents car je n'en vois pas dans ta diète.

Le matin j'éspère que t'avales au moins 80 g de flocons ? :)

Je serais toi je me remettrais une dose de flocons à 16 h :)
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Messagepar Wiwill le 21/02 18h31

Daccord je vais faire sa! A 16h00 je peut prendre 80 gramme de flocon d'avoine aussi ? Enfaite je ne fait pas trop attention au gramme, mais se qui et sur ses que je prend plus de 100 grame de flocon d'avoine chaque matin donc sa me remplie bien ^^ J'avait pensé a me faire un weight gainer maison pour m'aider à arriver au moin a 65 kilos cette été mais sa va etre chaud ^^ tu en pense quoi ?
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Messagepar Street le 21/02 19h30

Ouaip totalement, flocons et Whey, tu peux même y ajouter ta créatine :)

Et t'as ton gainer au top !!

Trouve toi une petite dosette de 10 g et tu pourras facilement contrôler tes quantités. Si tu ne prends pas tu pourras augmenter intelligemment ! ;)
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Messagepar Wiwill le 21/02 20h25

Daccord merci :D donc whey + flocon d'avoine + lait sa suffit :p ?
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Messagepar Street le 21/02 21h30

Pas de lait mec de l'eau fera l'affaire :)
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Messagepar Wiwill le 21/02 21h43

Sa va :D j'ai une derniere question, j'avait pensé a faire du poid de corps les jours de repos quand je m'entraine pas tu pense que ses bien ?
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Messagepar Street le 22/02 09h57

Du tout ! tu vas flinguer ta récup et tu n'as aucun bénéfices à en tirer.
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Messagepar Wiwill le 22/02 17h20

J'évite alors! Merci man :D
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