Bonsoir, j'utilise ce site internet assez souvent pour les conseils qu'il me donne et je le trouve bien fait (analyse des produits, les erreurs à ne pas faire ...)
Je suis de nature ecthomorphe, toujours été mince et prise de poid difficle je peux enchaîner les pots de nutella sans rien prendre
J'ai été polytoxicomane pendant 1 ans suite a de mauvais fréquentation et j'ai perdu nombre de kilos
Je suis aujourd'hui tiré d'affaire et souhaite reprendre du poid et du muscle
J'ai commencer la musculation en septembre à 20 ans et 64kg pour 1m81, j’étais mince (maigre même) avec des potes qui s'y connaissent un peu.
Aujourd'hui (février) après avoir enchaîner des gainers et heure de muscu (3x par semaine, 1h30 séance + séance chez moi) je suis à 72 kg pour 1m81 (on s'approche du poid idéal indiqué sur ce site)
Je prend avant entrainement de la BCAA 2 gellules et aussi après
Ainsi je prend aussi de la créatine 2 gramme jour avant et après entrainement
Le gainer juste après
J'ai une question:
J'ai calculer mon pourcentage de graisse abdominal grâce à ce site
J'avais avant un taux de 13-14%
Aujourd'hui je suis a 19% presque 20! (j'ai lu qu'a ce moment la il fallait carrément sécher)
Je voudrais savoir si je doit faire une pause sur le gainer, ou bien le remplacer par un certain temps par de la whey qui permet prise de muscle et peu en poid ou d'autre produit ?
je commence aussi a avoir du gras sur les cotés de mon vente.
Je ne fait que 72kg je ne me voie pas encore à sécher.
Quelque photo (dsl la qualité) :
général
mes gros bras
PS : la drogue c'est mal, ne tenter pas les amphets pour maigrir certes ça marche et je le cache pas mais les effets sont sordides et votre cerveau sera déglingué à tout jamais.