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Trop de viandes?

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Trop de viandes?

Messagepar J04RD4N le 20/02 22h12

Bonjour à tous!

Je pèse 81 kilos pour 1m83 et j'aimerais savoir si je mange trop ou non de viandes dans une journée.
Ma journée type au point de vu alimentaire:

Le matin:
1 tasse de thé vert
50 grammes de taboulet
1 tranches de jambons (ou 1 oeuf)
1 tranches de pains de mie complet
1 verre de jus d'orange
1 verre de lait ou 1 Yaourt

Le midi:
80 grammes de pâtes ou riz
100 grammes de légumes verts
2 tranches de blancs de poulet
1 verre de lait ou 1 yaourt

Collation de l'après midi:
1 tasse de thé vert
1 verre de lait ou 1 yaourt

Le soir:
200 grammes de légumes
2 cordons bleus (ou 2 steak)

Ca m'arrive occasionnellement de manger à la place des blancs de poulets le midi et des cordons bleus le soir de manger des steak mais on m'a dit que c'était mauvais donc j'essaie de limité la consommation de viandes rouges!

Cela étant dit, est ce que je mange trop ou pas assez de viandes dans la journées?
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Trop de viandes?

Messagepar Street le 21/02 09h14

Salut Jordan,

Tu es light sur les protéines le midi ! 2 tranches de poulets ça fais quoi ça ? 50 g ? ! Il te faut au moins 150 g le midi.

Tes verres de lait tu peux les laisser dans le frigo, ils ne te servent à rien. Prend plutôt 200g de fromage blanc en collation l'après midi :)
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Trop de viandes?

Messagepar J04RD4N le 21/02 19h37

Salut à toi et merci de m'avoir répondu!

Effectivement, c'est assez light mais ce n'est qu'un exemple! Je vais donc les changer par une source de protéines plus importantes en terme de viandes! Qu'est ce que tu me conseille pour les remplacer ou pour compléter?

Et pour le lait, j'en prends parce que j'aime tout simplement ça mais c'est vrai que le fromage blanc m'a souvent été conseillé alors je pense écouter ton conseil! Enfin, je vais le rajouter en plus!

Merci à toi et si tu as d'autres conseils, je suis preneur! J'ai encore beaucoup à apprendre en musculation (que ce soit en terme d'entrainement, de nutrition etc ...)

:)
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Trop de viandes?

Messagepar Street le 21/02 21h36

N'hésites pas à t'inspirer de la diète :
https://www.superphysique.org/articles/434

Les viandes maigres mec, poulet, dinde, lapin, veau ... :)

Sinon à la place tu peux prendre 4 oeufs par exemple ! Te complique pas la vie fait au plus simple ! ;)

Et légumes à volonté :)
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Trop de viandes?

Messagepar J04RD4N le 22/02 13h18

Effectivement, surtout que j'ai acheté des oeufs, ça serait bête de ne pas m'en servir! Je commence à les manger demain! Et pour ce qui est des légumes, j'en mangerais plus!

Ouais, les viandes blanches en gros! C'est ce que j'essaie de faire! Je prendrais surtout du poulet, c'est la viande que je préfère mais ça me permettra de changer de temps en temps pour le reste!

En tout cas, merci pour tes conseils! :)
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