Comment ne pas tomber malade en sèche ?

[Martial]

bonjour à toutes et à tous,

je me présente , je m'appel martial , j'ai 21 ans je mesure 1m83 pour 86 kilos.
je fais de la musculation depuis 1 an et demi , après avoir fais une prise de masse de septembre à janvier dernier , je me suis lancer dans une sèche . cela fais maintenant presque 1 mois que je suis en sèche (je pèse plus que 82 kilos ) je tourne à 1500 k/cals (et je réduit petit à petit pour pas perdre en muscle ) et la manque de bol je tombe malade ...
j'ai la fièvre qui monte et qui descend , quand je tousse j'ai l'impression que mes poumons vont s'arracher etc ...

Donc mes questions sont :

Est ce que c'est la sèche qui ma rendu faible (défenses naturels qui baissent ??) et donc est ce elle qui ma fais tomber malade plus facilement .. ? si oui quoi prendre (vitamines etc .. ) pour pallier à cela.

Et si cela na rien à voir , doit-je attendre la fin de la maladie et reprendre ma sèche (en espérant que j'ai pas tout perdu car je peut rien avaler ... )?

PS: je précise que je prend en complément seulement de la protéine whey de optonia et des BCAA de optonia aussi

merci pour vos réponses

sportivement !

[Alban]

1. Régime, pas sèche
2. 1500 kcal pour 86 kg, c'est étonnant que tu ne sois pas tombé malade plus tôt !

[Martial]

Merci alban de ta réponse

Régime pas sèche ? Je comprend pas

Ensuite je réitère : j'ai commençais ma sèche à 2500kcal ensuite semaine par semaine j'ai baisser de 200kcal par semaine et donc mon poid à baisser en conséquence de 86 a 82 kilo ... Donc peut tu répondre à mes questions ??
Merci
Cordialement

[Alban]

Tu fais un régime. Pas une sèche.
Sèche = virer la flotte qui reste entre le muscle et la peau. Ca dure en général 1 ou 2 jours, juste avant la compétition. Tu en es là ?

Je ne peux parler que de régime, je ne suis pas compétent en sèche ! Bonne chance.

[Martial]

Donc je fais un régime ... ( merci pour cette explication. )

Donc peut tu répondre à mes questions ??
Merci !

[Martial]

J'adore dans c'est forum tu post un sujet , on vien te parler mais finalement on répond en rien à t'a ( ou tes ) question(s)... Et le post fini non élucidé au fond de tout les posts ... Super !

[muscu33]

Salut Martial,

Bon effectivement, sécher n'est pas faire un régime ( hypo ou hyper/ calorique) mais bon on comprend ce que tu veux dire.

Alban à raison,1500 kcal pour un jeune de 21 ans de 82 kg, c'est vraiment insuffisant. Tu pratiques la muscu, je suppose plusieurs fois par semaine ; tu dois être étudiant ou bosser, tu dois sortir, faire de temps en temps du sport avec des potes...1500 kcal c'est trop peu...sur du long terme, à coup sur tu auras ou as déjà des carences.
Si tu es malade, arrête ton régime, ton corps à besoin de combattre les corps étrangers,il faut l'alimenter correctement, la santé avant l'apparence physique !

Pourquoi être descendu aussi bas ? Tu as perdu du poids en réduisant ton apport calorique de 200 kcal, même à 2000 kcal tu devrais toujours perdre du poids, pourquoi être arrivé à 1500 kcal ? Ce n'est pas une course effrénée ! Sinon pourquoi pas un régime à 600 kcal ? Réduis ton apport progressivement et vois comment réagit ton corps. Si tu perds de la graisse sans perdre trop de muscle continue au même apport calorique. Si tu stagnes, réduis un peu ton apport et ainsi de suite. Mais ce n'est pas parce que tu as perdu 2 kg qu'il faut la semaine suivante enlever 500 kcal à ton alimentation. Tu es jeune, tu es grand, tu as des activités physiques, il te faut un minimum d'apport sinon= carences= sensibilité à tout ce qui traine ( rhume, gastro...).

Prends ton temps, soigne toi, mange correctement puis revois ton régime et applique le.

Bon courage !

[Martial]

merci beaucoup muscu 33 ,
je suis descendu aussi bas car je pensais que c’était ce qu'il f'aller faire ... mais maintenant je sais que non et qu'il faux que je sois plus à l’écoute de mon corps , que je stabilise ma diet et que je voie les progrès de mon régime ...
en tout cas merci pour tes conseils , la je retourne progressivement en prise de masse à 2500/3000 kilocals et plus tard je ferais un régime sur 1 mois maximum en suivant vos conseil .. merci !
sportivement !
ps : je me soigne difficilement de ma grosse grippe :/

[Alban]

J'adore dans c'est forum tu post un sujet , on vien te parler mais finalement on répond en rien à t'a ( ou tes ) question(s)... Et le post fini non élucidé au fond de tout les posts ... Super !

Je ne parle pas de ce que je ne connais pas, voir post posting.php?mode=quote&f=4&p=1168709#pr1167405 tu devrais m'en remercier.