Bonjour
Récemment j ai changé de programme musculation pour y intégrer les jambes
Je fais donc lundi: jambes
Mardi:pecs
Jeudi:epaules dos
Vendredi:dos
Le soucis c est que j ai surentraîné les pecs car je les ai fait deux par semaine
Je suis passé de 10@40 ai dc à 10@50 en 3 semaines
Mais je n ai jamais entraîné le dos
Ce qui me donne donc pas (ou très peu de congestion aux dorsaux du au recrutement moteur)de congestion
Et je ne fais que 5 traction bien réalisé en pronation large
Je souhaite donc changé le programme pour progresser aux traction quitte à délaisser un peu les pec
Puis je ne pas faire de seances dos mais plutôt faire 4 série de 5 traction à chaque séances ou les faire deux fois par semaine
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