Salut a tous je suis nouveau sur le forum si j'ai pas posté au bon endroit j'en suis désolé :/
j'ai commencé a vouloir sècher un peux avant noël mais j'avais aucune idée de comment faire exactement. J'ai donc arrêté les sucreries pour commencer et les boissons sucrés, jusqu'à ce que je me procure l'Ebook de Rudy Coia vers mi janvier j'ai donc commencé a me peser sérieusement et a noté mon poids de chaque vendredi de chaque semaine au même moment qu'a partir de la.
Je sais qu'en septembre je faisais 83 kilos pour 1m79
au moment ou je vous parle je fait 73,9
j'ai 23 ans
( l'année derniere j'avais fait une " prise de masse " en bouffant un peu n'importe quoi )
Mon objectif, être sec et voir mes abdos j'aimerais arriver a 10% de BF
Je commence a voir le haut mais je descend très doucement en poids
J'aurais voulu savoir si c'était normal que j'arrive encore a augmenter mes perfs petit a petit ?
Niveau poids je descend de plus en plus doucement dois-je attendre de stagner avant de me rajouté du cardio dans mon programme ? dans ma semaine le seul " cardio " que j'ai c'est un cour de boxe française
Et dernière chose pensez vous que je dois descendre encore beaucoup niveau poids pour être "sec" ? j'ai pas trop idée de quel pourcentage j'ai en ce moment j'ai essayé de le calculer avec les calculateurs qu'il y a dans un article de ce site mais j'imagine que c'est approximatif et je sais même pas si mes mesures sont vraiment bonnes ( il m'affiche 14% ) j'ai pas l'impression d'avoir autant quand je tire ma peau un tout petit peux avec mes 2 doigts je vois tout mes abdos je vise 10 - 11 % de BF pour après partir sur de bonne base bien mangé et prendre du muscle avec le moins de gras possible
Si vous avez lu jusqu'ici merci ! désolé pour les fautes j'imagine qu'il y en as
si besoin de photo pour un avis je peux fournir ça