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Jones. : Force Training Log

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Jones. : Force Training Log

Messagepar Jones. le 06/03 23h01

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Messagepar Ghostrider le 06/03 23h10

Bien les triplés au dead :)
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Squat : 160kg
Benchpress : 105kg
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Messagepar Jones. le 07/03 23h44

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Messagepar morgan56 le 08/03 17h14

Bien le dead et les tractions , il n'y a pas bcp de femme qui en font !
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Messagepar Jones. le 08/03 17h53

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Messagepar morgan56 le 10/03 17h53

Oui mais tu en fait , spartiate !
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Messagepar Jones. le 10/03 19h41

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Messagepar Jumbo B. le 10/03 20h12

DC 8 à 40kg, ça sent le couché max à plus de 50kg!!!!!
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Messagepar Jones. le 10/03 20h18

Je fais comme Scott, je me réserve ;)
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Messagepar Jumbo B. le 10/03 21h06

:lol: ;)
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Messagepar Scott le 10/03 22h27

Jumbo B. a écrit:
Jones. a écrit:Je fais comme Scott, je me réserve ;)
:lol: ; )


:idiot:

C'est le secret :idiot:


Sinon, nice les séance ! Et good le dead :)
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1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

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Messagepar Jones. le 11/03 22h03

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Messagepar morgan56 le 12/03 14h04

Gros volume de squat , ça va payer !
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Messagepar blogdavidf le 12/03 21h28

ça te fait de belles séances, la dynamique est bonne! ;)
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Messagepar Jones. le 13/03 23h45

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Messagepar morgan56 le 14/03 14h15

Fort le dead !
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Messagepar Scott le 14/03 18h06

Nice tout ça, et bien le dead !

Alors le travail technique/pontage etc, ça donne quoi pour le moment ?
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Messagepar Ghostrider le 14/03 20h11

J'voudrais souligner le fait qu'elle a tapé 4 reps à 50 , et 2 reps magnifique à 55 au bench, alors qu'il y a 3 semaines, elle était à l'échec à 1x 47.5kg :D :D :D Et les 60 étaient preeeesque là.
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Messagepar D-Will8 le 14/03 20h31

Ah oui, grosse progression là ! :cool:
Training log : (17 ans, 1m77; 79kg)
viewtopic.php?f=28&t=28185

Chaîne youtube
https://www.youtube.com/user/Majack15/videos

BE A FUCKING SAVAGE AND LIVE YOUR LIFE THE WAY YOU WANT TO. PUT YOUR BEST FOOT FORWARD AND TRAIN LIKE A MOTHER FUCKER!!!!!!
"If you love something, do it until it kills you."
"J'lacherai rien la haine me cautionne et si la vie est une chienne ce sera moi le chien"
"Espérer c'est tendre la joue pour que la claque arrive"
"Как волка ни корми, а он все в лес глядит."
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Messagepar Jones. le 16/03 00h34

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Messagepar Jones. le 18/03 21h53

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Messagepar pierre payet le 18/03 21h55

ca fait un bon volume!
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Messagepar attila le 18/03 23h01

Jones. a écrit:Squat complet :

8 à 20kg
8 à 30kg
8 à 40kg
5 à 50kg

3 x 5 à 55kg

Front squat :

6 à 40kg
3 x 4 à 50kg

SDT Jambes Tendues - remontée lente :

10 à 40kg
3 x 6 à 60kg

Good Morning :

3 x 6 à 40kg

Squat d'arraché :
3 x 6 à 25kg

Circuit machines :

Leg curl allongé : 3 x 10 à 15kg

Leg Ext : 3 x 8 à 20kg

Adducteurs : 3 x 12 à 50kg


Sensations : Bonne séance, je suis rincée !! :D


Une guerrière comme je les aime, ça c'est de la séance :evil: :evil:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Lenny10 le 18/03 23h25

C'est tout bon ça :cool:
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
Validé en compet -> Squat : 140 / Bench : 85 / Deadlift : 190. (~> 415Kg)
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Messagepar Jones. le 18/03 23h26

On est un spartiate ou on ne l'est pas ;)

Merci ! Enfin, je ne compte pas m'arrêter là ! :)
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Messagepar Jones. le 20/03 16h45

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Messagepar Zac le 20/03 16h52

Haha c'est marrant moi aussi je devais faire le test luc léger mais le jour j il a neigé du coup je me suis pas testé :idiot:

C'est quand vos test de sélections bpjeps vous?
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Messagepar Jones. le 20/03 17h14

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Messagepar Zac le 20/03 17h17

Moi j'ai prévu de m'y mettre 1 mois a l'avance (c'est en juin) j'ai la flemme et aucune motivation :idiot:
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Messagepar Jones. le 20/03 17h27

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Messagepar Jones. le 20/03 22h29

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Messagepar Jones. le 22/03 17h06

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Messagepar Jumbo B. le 22/03 17h08

Ah bah voilà triplés à 50kg donc tu as bien progressé. Good Job girl.
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Messagepar Jones. le 22/03 17h10

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Messagepar Jumbo B. le 22/03 17h16

Oui théoriquement tu es vers les 60kg maxi.
Après tu vas faire quoi comme planif??
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Messagepar morgan56 le 23/03 17h11

Fort le dead avec de la course a pieds dans la semaine il faut encaisser
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Messagepar Jones. le 24/03 00h34

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Messagepar Jumbo B. le 24/03 22h34

Jones. a écrit:Jumbo : On s'est fait une plannif basée sur le Cube de Brandon Lilly, normaaaaalement ça devrait envoyer !

Ça consiste en quoi??
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Messagepar Jones. le 25/03 23h49

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Messagepar Lenny10 le 26/03 09h48

Oui ce programme à l'air cool, j'ai envie de l'essayer aussi quand j'aurais épuisé le 5/3/1 !
Objectif 500Kg Raw Saison 2015.
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