Salut,
La farmer walk et le soulevé de terre sont pour moi les deux meilleurs exos pour l'épaisseur, enfin les deux meilleur exos tout simplement
. Les Schrugs j'ai vite arrêté de les faire, bien qu'on puisse chargé très lourd j'ai jamais eu de résultat probant. Mais essaie t'as rien à perdre.
Et pour les pecs, ça à déjà été dit, privilégie plûtot le décliné barre. Par contre, je suis pas trop d'accord avec le pull over comme quoi ça ouvre la cage etc, c'est plus un exos d'étirement donc tu vas pas mettre trop lourd, enfin j'y crois pas à l'expansion de la cage thoracique avec cette exo.
Cherche sur le site il y a déjà eu des discussion sur le pull over je crois.
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...