Je me présente rapidement, je m'appel Aurélien, après quelques essais sans grande motivation, j'ai réellement commencé la musculation il y a quelques mois.
Avant de vous posez mes questions, je vais vous présentez mon programme et ma diet .
J'ai laissez mes notes.
Ainsi que deux photos de mois prise de 18 février 1M82 - 91.6 KG
Mes objectifs ? A court terme, Perdre du gras, mais ayant un grosse tête, je n'aimerai pas descendre en dessous de 85 KG, je serai a ce moment la a 17/20% de MG, j'ai pu lire qu'il est mieux de commencer une prise de masse vers 10/12%, mais ma masse musculaire étant faible, cela me ferai descendre vers les 72/75 KG, ce qui me ferai paraître rachitique.
A long terme, J'aimerai être a 90 KG avec 15% de MG
Mes questions sont donc les suivantes.
Je suis débutant, donc, pendant ce régime, (je n'aime pas le terme sèche a mon niveau) avec mes apports en Protéine, Créatine, et au BBCA, es ce que je prends de la masse musculaire ? Car je fais des progrès, normal pour un débutant vous me dirais, m'enfin voila, j'attends vos réponse a ce sujet
Quand j'attaquerai ma prise de masse, surement en septembre , j'ai aussi pu lire, qu'on prenait en général 50% graisse 50% muscle, je serai donc a 85 Kilos au début, j'aimerai arriver a 95/100 kilos vers Février es-ce raisonnable, trop ? Pas Assez ?
Dernière chose, mes hanches et mes cuisses, comme vous pouvez le voir un peu sur la deuxième photo, je les trouves trop grosse, c'est vraiment disgracieux, même quand j'était plus mince, j'ai toujours eu des bout de bois, j'ai pensez a attaquer l'entraiment du bas du corps quand le haut sera plus épais pour rendre le tout plus harmonieux, qu'en pensez vous ?
Si vous avez des critiques a faire, elles seront les bienvenue,
Merci d'avance pour vos réponses, et merci d'avoir pris le temps de me lire.
=)
