Hardbreaker : Musculation Training Log

[Hardbreaker]

Bonjour à tous,

N'ayant pas trouvé d'onglet 'nouveaux venus', je crée ce topic pour me présenter façon carte d'identité ^^

Pseudo : Hardbreaker
Prénom : Mikael
Age : 25 ans
Localisation : Chevilly-larue (94)
Profession : Educateur sportif
Formation : BPJEPS AGFF mention C et D issu du CREPS IDF
Expérience en musculation : depuis ma formation l'an dernier ^^

Je prends le pas de m'inscrire car je vois que la communauté a évolué de manière spectaculaire (je lis SP depuis le commencement quand j'étais au lycée ça me rajeunit pas )

J'ai appris beaucoup ici en plus de ma formation.
J'espère pouvoir contribuer un peu à la communauté car maintenant je suis un "pro"

A bientôt

StayFocus

HardB.

[Zeke]

Salut et bienvenue !

Fais péter les perfs et tout, sinon tu vaux rien
Plus sérieusement, tu es diplomé c'est nickel, mais j'espère que tu fais partie des coachs qui savent de quoi ils parlent ...

On a tous ici des anectodes et autres joyeusetés sur des "pros" de salle de sport qui sont moins calés que des membres non pro

Je te mets la pression, mais vu ton avatar t'es pas une crevette

[nico16]

bienvenu =)

[Hardbreaker]

Thanks guys

Il y a du bon et du mauvais partout, il faut savoir prendre et laisser de ce que l'on peut entendre ou lire, mais avec des références comme Delavier, Gundill, Reiss et Prévost je continue ma formation car on a jamais fini d'apprendre ^_^

Je suis open comme gars donc j'aurai ptet des conseils à la con étant donné que je suis tout neuf dans le métier, on fera ce qu'il faut

A venir mon Training Log inspiré de ce que j'ai pu voir ici ))

A bientôt

[Hardbreaker]

Hello la communauté !

Comme promis voici ma routine d'entraînement inspirée du programme Super Pectoraux (gros point faible) sur 3 jours.


------------------Lundi : PECTORAUX, DORSAUX, ABDOS--------------------------

PEC :

Développé couché
Ecarté incliné
Pull over sur un banc

DORSAUX :

Récemment passé aux Tractions prise large (poulie un peu naze)
Bûcheron

ABDOS :

Crunch


--------------------Mardi : CUISSES, EPAULES/TRAPEZES

QUADRICEPS :

Squat arrière
Fente à la barre

ISCHIOS/FESSIERS

Soulevé de terre jambes tendues
Leg curl (allongé)

MOLLETS

Machines à mollets debout
Presse à soléaire

EPAULES/TRAPEZES :

Tirage menton prise large
Rowing Yates supination

-----------------------Vendredi : Rappel PECTORAUX, BRAS, ABDOS------------------

PEC :

Développé incliné aux haltères
Ecartés à la poulie vis-à-vis haute

BICEPS :

Curl incliné
Larry scott

TRICEPS :

Dips prise serrée
Extension Nuque

ABDOS :

Crunch

Voilou ^^ des séances qui butent mais on a rien sans rien
Etant mercredi aujourd'hui, je sors de mon Leg Day, j'ai juste envie de mourir

A bientôt pour les performances

See you !