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Messagepar Yannzc le 25/02 17h36

Bonjour à tous ! Voilà je me lance, je pratique la natation depuis un an et demi et depuis plus de six mois je me suis mis à la musculation avec prise de masse. A l'heure actuelle j'ai 21 ans, je fais 1m83 pour 77kg. J'attends vos avis, je suis ouvert à toutes critiques qui pourront m'aider à améliorer mon physique.
Dernière édition par Yannzc le 15/11 17h41, édité 2 fois.
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Messagepar Yannzc le 25/02 17h47

Pour un peu tracer les grandes lignes voici les mensurations :

Épaules : 116
Poitrine : 103
Taille : 76
Bras : 37
Cuisses : 59,5/60
Mollets : 35/34.5

J'ai réussi à prendre 10kg depuis septembre et j'ai arrêté la prise de masse je ne fais que des bons repas désormais ! Je m'entraîne trois fois par semaines deux fois en PDC Et une fois en salle. A cela on ajoute une séance soit de natation ou tennis. Depuis presque un mois je Focus sur les jambes mais mon soucis c'est que mes cuisses prennent du volume tandis que mes mollets eux se sont bien musclés mais peinent à prendre de la masse...
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Messagepar Sam Sam le 25/02 18h48

Beau physique et joli dos on voit que t'as fait de la natation :cool: , pour les mollets on est tous dans le même cas je crois :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Tyson le 25/02 21h24

Bon début, bon courage :)
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Messagepar Yannzc le 28/02 07h10

Merci ! Oui pour le dos la natation a bien aidé mais je mise aussi sur les tractions pendant mes entraînements et c'est efficace je trouve ! Avez-vous une idée d'exercice pour les épaules ?
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Messagepar LeGras le 28/02 07h14

:idiot: :idiot: :idiot:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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Messagepar Yannzc le 28/02 17h30

Que nous vaut ces SMILEYs ?
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Messagepar Yannzc le 28/02 18h32

Petit aperçu cuisses pris à l'instant
Dernière édition par Yannzc le 15/11 18h04, édité 1 fois.
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Messagepar Sam Sam le 28/02 23h14

Jolis jambons :idiot:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar LeGras le 08/03 08h54

Yannzc a écrit:Que nous vaut ces SMILEYs ?

Bin le fait d’être tout nouveau, poster que des photos, et pis rien, genre regarde moi comme je suis belle... bref pas trop la philosophie du forum...
M'enfin ca a l'air de plaire a certain donc :idiot: :idiot: :idiot:
4 ans de training: toujours maigre, gras et faible...
Jamais vu de gars aussi faible que moi apres 4 ans... Ils ont sans doute deja tous abandonne il y a 2 ans
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