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débuts difficiles ou quand le physique ne suit pas le mental

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débuts difficiles ou quand le physique ne suit pas le mental

Messagepar djayhh le 26/02 11h30

Reprenant un ancien post aujourd'hui daté, je souhaite partager avec vous mes problèmes de débutant.

Je mesure 1m92 pour 71 kgs, autant vous dire que je ne suis pas bien épais.
J'ai depuis très longtemps cherché à prendre du volume sans grand succès. Je suis passé par une inscription dans une salle de sport pour passer ensuite par la méthode L..
Peu convaincu par l'ambiance et l'environnement de la première, j'ai lâché la seconde par le fait d'entrainements que j'estimais trop longs (1h30 en moyenne).
Simples excuses à la procrastination...

Je mange bien, bon et en quantité. Je fais attention à mon alimentation. Mais rien n'y fait et pas de miracle, je conserve mon corps de crevette.

Le volume n'est plus un objectif en soit. Joueur de tennis en compétition, je cherche aujourd'hui à acquérir un corps athlétique. Force, souplesse, explosivité en sont les objectifs.

Mieux vaut prévenir que guérir me souffle également la faiblesse de mon dos.
Avant de vouloir pousser sur la performance, prévenir des blessures et sentir un corps en pleine santé priment. J'ai un dos raide, un corps tout entier raide, faible et très peu souple.

2014 est l'année du changement. Stop aux "je veux" ou aux autres théories, le mot d'ordre est ACTION !
Mes objectifs clairs (assouplir et renforcer mon corps), mon action, mon premier petit pas est d'aller m'inscrire dans une salle proche de chez vous et d'être motivé.

Motivé, au mental d'acier mais au physique faible.
Je me suis blessé aux lombaires dès la seconde séance sur un squat. Et j'ai les tendons qui crissent du fait d'une raideur trop marqué de l'ensemble de mon corps. Je ne suis pas relâché et mon corps est en tension sur chaque mouvement.
Donc je me blesse et ma motivation s'épuise.

Que dois faire ? Comment appréhender la musculation avec un corps si faible ?
Je souhaite simplement passer cette barrière de frustration et pouvoir aller m'entrainer correctement.

Merci.
Julien -
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débuts difficiles ou quand le physique ne suit pas le mental

Messagepar nico16 le 26/02 12h34

pour retrouver ton mental, regarde l'évolution sous les barres, dis toi que ce que tu es aujourd'hui sera un ancien toi demain.
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nico16
 
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débuts difficiles ou quand le physique ne suit pas le mental

Messagepar spojetski le 26/02 12h39

C'est complexe comme situation, surtout qu'en général on devient de moins en moins souple avec le temps et la muscu.

Pour le coup, je pencherais pour un échauffement de qualité, des charges revues à la baisses et des exos peu traumatisants au début, suivi de bons étirements pour la récup déjà ...

Ensuite pour la motivation, au début c'est souvent une corveé, et au fil des premières semaines, quand ont voit les résultats, elle vient d'elle même.

Ciao et bon courage
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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