J'ai 18 ans je fais 65kg pour 1m80 et cela fait plus de 8mois que j'ai commencé la musculation mais seulement 3mois que je m'y suis mis sérieusement.
Durant ces 3mois j'ai bien progressé niveau force mais niveau masse pas du tout, donc après avoir lu plusieurs articles sur le site j'ai décidé de changer mes repas pour favoriser une prise de masse.
J'aimerais avoir votre avis sur ce menu
Matin
2 oeufs
bol de flocon avoine avec du lait
1 banane
9h
2 tranches de pain complet
120 gr Jambon de dinde
12h
150 gr steak haché 5% / blanc de poulet
100 gr riz/pates
16h
1 pomme
15 amandes
Pré training
50 gr thon
Soir
100 gr riz/pates
150 gr steak haché 5% / blanc de poulet
Collation
fromage blanc/15 amandes
Merci d'avance
