Salut mec,
Super les résultats que tu affiches déjà ! Tu es sur la bonne voie
Je sollicite votre aide pour savoir si je peut continuer dans se sens sans me cramer le système nerveux car j'ai peut de temps pour m’entraîner.
Pour moi 5 fois par semaine c'est de trop ! Rares sont les amateurs de la team sp qui s'entraînent autant. Seuls les gens qui vivent de ce sport se permettent un tel rythme, qui en plus ne t'apportera rien de plus.
Et aussi de savoir si de travailler seulement les groupes une seule fois dans la semaine va continuer de me faire progresser.
lundi : pectoraux / biceps
mardi : mollets / cuisses
mercredi : triceps / épaules
jeudi : mollets / cuisses
vendredi : dos / abos
Oui il n'y a pas de mal de travailler qu'une seule fois les groupes musculaires par semaine.
Ta séance du vendredi n'a pas lieu d'être. Car tes abdos tu peux les faire quand tu veux, chez toi, au réveil, le soir devant la tv, n'importe quand.
Du coup tu pourrais travailler d'autres muscles en rappel une deuxième fois avec ton dos si tu veux mettre l'accent sur une partie de ton corps qui évolue moins vite ou sur laquelle tu ressens des faiblesses.
Après travailler deux fois tes cuisses par semaine c'est un partie pris. A voir si tu tiens le rythme dans le temps. Moi je sais qu'il me faut 7 jours pour récupérer d'une séance cuisse, avec du squat lourd et du soulevé de terre à plus de 150 kg. Impossible de caser 2 fois cette séance dans la semaine, mais ça tu le sentiras déjà physiquement
Pour le reste ça a l'air de te réussir, donc continue, ne te pose pas trop de problèmes par toi même tant que les choses fonctionnent