Donc jai 33 ans, et je pratique la musculation en salle depuis un an et demi environ.
Je pars de TRES loin, puisque j'ai débuté à 57kg pour 1m76...
Actuellement je pèse 72,5kg (si, si, j'y tiens à mes 500g
)Mes perfs actuelles (je ne fais pas souvent de maxi hormis au Dc donc c'est approximatif, ce sont mes dernières perfs il y a un mois) :
Dc : 3x90kg
Sdt : 2x140kg
Dn: 5x55kg
À gauche 57kg, à droite 66kg
Le mois dernier environ 71kg
Niveau Training, je répartis comme suit, même si j'aime bien changer régulièrement l'ordre de mes séances, et de mes exos.
Lundi : Epaules Triceps / Trapèzes
Mercredi : Biceps Quadriceps
Vendredi : Pecs Mollets
Samedi : Dos Ischios
Voilà à chaque fois 4 exos par muscle ou groupe musculaire, souvent en 10 reps mis à part pour le Dc le Dn et le Sdt, où je fais des séances en 5 reps de temps en temps.
J'alterne aussi le plus souvent possible barre et haltères.
Mes objectifs, pas de limite, mais pour le moment je vais aller jusqu'à 80kg si je peux avant l'été, et ensuite une petite sèche.
(vivement la sèche d'ailleurs car ça fait presque 2 ans que je me gave et j'en ai marre)
Merci de m'avoir lu et à bientôt sur le forum
