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avis sur mon plan prise de masse

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avis sur mon plan prise de masse

Messagepar zoro27 le 02/03 17h29

Salut j'aurais voulu votre avis sur mon plan alimentaire de prise de masse
je fais 1m76 pour 62 kilos, je prend facilement du gras et j'ai une rectocolite (donc pas de céréales complètes) et une intolérance au lactose

je m'entraîne de 9h30 à environ 11h
voici mon plan alimentaire

6h : 100gr de semoule, une compote sans sucre, 35gr d'isolat de whey

9h: une compote ou un fruit, 20gr d'isolat

12h: 100gr de féculent, 150gr de viande, légumes plus 2 cuillères à soupe d'huile

16h: 20gr d'isolat plus un fruit ou une compote

19h30: 80gr de féculent, 150gr de viande, légumes plus 2 cuillères à soupe d'huile
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