Salut j'aurais voulu votre avis sur mon plan alimentaire de prise de masse
je fais 1m76 pour 62 kilos, je prend facilement du gras et j'ai une rectocolite (donc pas de céréales complètes) et une intolérance au lactose
je m'entraîne de 9h30 à environ 11h
voici mon plan alimentaire
6h : 100gr de semoule, une compote sans sucre, 35gr d'isolat de whey
9h: une compote ou un fruit, 20gr d'isolat
12h: 100gr de féculent, 150gr de viande, légumes plus 2 cuillères à soupe d'huile
16h: 20gr d'isolat plus un fruit ou une compote
19h30: 80gr de féculent, 150gr de viande, légumes plus 2 cuillères à soupe d'huile