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Messagepar johnnysins.02 le 05/03 21h08

matin
100g flocons d'avoine
miel 15g
fromage blanc 300g
Un multi vitamine
C. a soupe huile iso4

milieu de mâtiner
200g fromage blanc
banane

Midi
150g viande rouge
300g brocolis
mélange d'ail et poivre
C. a soupe huile iso4

100g riz
sauce tomate

entraiment
35g de sucre

Âpres mon entrainement
deux dosettes de whey

soir
100g Patte
50g sauce tomate
piment doux
Quatre œufs brouiller
C. a soupe huile iso4
150g Légumes divers

Avant de dormir
200g fromage blanc
30g noix

2890kcal Protéine: 180.5g Glucide: 270.8g Lipide: 122.9g

4L d'eau par jours
en rouge se qui a était retire
johnnysins.02
 
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