Le débat éternel...charges lourdes ou légères pour la masse ? Réponse: les deux ! L'important n'est pas la charge en elle même mais la progression de cette dernière. Je ne vais pas ré expliquer les avantages et inconvénients de chaque école. Il existe pléthore de renseignements là dessus.
j'aurais tendance à te dire de ne pas prendre trop lourd pour ne pas dégrader la technique et préserver tes articulations. Par contre , qu'une chose soit claire:
Que l'on prenne lourd ou léger , la masse met du temps à se construire ! Quand tu dis que tu est pressé , c'est le meilleur moyen pour échouer ! N'espère pas des résultats visibles et importants avant au moins 8 semaines ! ( cela dépendra de ta génétique , alimentation et discipline )
on ne prends pas du volume sur commande ! Il faut du temps !
Pour répondre à ta question , je te dirais de faire des séries avec un léger lest. De façon que tu arrive à l'échec au bout de 10/12 reps. Puis augmente la charge petit à petit. De 2 kg en 2 kg suffit.
Bonne continuation !