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Séance composé de développées(uniquement)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Séance composé de développées(uniquement)

Messagepar trigga33 le 08/03/2014 20h54

Bonsoir,
tel que le sujet l'indique j'aimerais savoir si sa peut être contre productif d'effectué une séance composé que de développé.
Pour exemple, faire pectoraux+ epaule.
Sachant que ma séance se déroule ainsi:

Pectoraux:
3* DCH
3* DIH
3* chest press( faible résistance donc finition voire isolation)

Epaules:
4* Développée Haltère

Est-ce que je peux planifier une quelconque progression sur cette séance, ou ce sra quasi impossible de progressé ainsi?

Car je trouve plus logique de placé tout mes développées le même jour, afin que les muscles qui interviennent lors de ces exos puisse se reposer ( du moins ne pas avoir à refaire le même mouvement mécanique) lors des autres séances.

en espérant avoir vos avis ^^
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Messagepar Gionimo le 08/03/2014 23h08

Ouai mais si t'en fais moins tu récupère plus vite hehe
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Messagepar nico16 le 09/03/2014 08h48

Je pense que pour ton DH, tu auras deja trop travaillé l anterieur.
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Messagepar trigga33 le 10/03/2014 18h44

Gionimo a écrit:Ouai mais si t'en fais moins tu récupère plus vite hehe

mais si je fais tout d'un seul coup je récupère à 100% pour la semaine pro :p !

nico16 a écrit:Je pense que pour ton DH, tu auras deja trop travaillé l anterieur.


si le but est de développée l'externe, c'est donc positif vu qu'il vas prendre le relais, non :)?
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Messagepar nico16 le 10/03/2014 20h10

ce que je veux dire, c'est que tu seras déjà fatigué avant de commencer cet exo
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Messagepar irss le 10/03/2014 23h11

Pensez vous qu'il serait trop peu complet de faire que du développé couché pour les pecs pour quelqu'un qui est fait pour ça bien entendu?

Je m'explique, j'ai du arrêter la muscu 1 mois et demi. J'ai repris doucement, en faisant peu de volume et que du développé couché, pour pas créer trop de tensions d'un coup.

Je me suis aperçu que je progressais bien en ne faisant que ça et qu'une fois par semaine.. Du coup, je me demande si j'ai vraiment intérêt à réintégrer les exercices complémentaires et d'assistance..
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Messagepar trigga33 le 10/03/2014 23h22

nico16 a écrit:ce que je veux dire, c'est que tu seras déjà fatigué avant de commencer cet exo

humm d'accord :).

irss a écrit:Pensez vous qu'il serait trop peu complet de faire que du développé couché pour les pecs pour quelqu'un qui est fait pour ça bien entendu?

Je m'explique, j'ai du arrêter la muscu 1 mois et demi. J'ai repris doucement, en faisant peu de volume et que du développé couché, pour pas créer trop de tensions d'un coup.

Je me suis aperçu que je progressais bien en ne faisant que ça et qu'une fois par semaine.. Du coup, je me demande si j'ai vraiment intérêt à réintégrer les exercices complémentaires et d'assistance..


Personnellement, non c'est faisable.
La muscu c'est d'avantage une histoire de ressenti que de règles strictes.
si tu l'sent bien ainsi, surtout avec un exo tel que le Développé couché barre, impossible de ne pas grossir si tu progresse constamment..:)
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Messagepar irss le 11/03/2014 00h10

Merci de ta réponse. C'est la question que je me posais. Je pensais justement réintégrer d'autres exos comme le DI ou autre quand je n'arriverai plus à progresser.

De toute manière, je suis encore à l'étape de récupérer le niveau que j'ai perdu.. Perte de 20 kilos quasiment sur ma barre en arrêtant seulement 1 mois et demi :(
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