Dos ce soir :
SDT : 12@55, 10@85
Traction pro : 10, 10, 6+2, 5+2 (première fois que j'en passe 10 d'affilées
)
Rowing yates supi : 12@55, 10@65, 6@75, 4@75 (Ã 75 je glissais)
Rowing uni : 12x27, 10x31,5, 2x6@36
ça glisse ! (suis une vrai fontaine
)
SDT : 10@55, 6@85, 3@85
Besoin de vos conseils pour le SDT : au début j'étais content de moi de réussir à lever 85kg, mais ma copine m'a dit que j'avais le dos rond. J'ai essayé en partiel en partant au plus bas que mes chandelles le permettent, mais j'ai l'impression de ne rien faire (le départ reste trop haut : au dessus du genou).
J'ai donc fait le reste de ma séance pour ne pas me crever inutilement, et ai réessayer à la fin, je suis parti le cul plus haut et assez droit cette fois-ci, mais vraiment difficile de rester bien droit au moment de reposer la barre au sol et de redécoller.. (les jambes en compote de ma séance de mardi n'aidant pas ^^).
J'ai, par contre, fait du partiel en partant du rack et ensuite en ne descendant que jusqu'en-dessous des genoux (dans le vide, sans poser la barre donc) et là le dos reste bien droit tout le long de la série.
Ma question, pour faire du complet, y a-t-il une technique en fonction de son gabarit (taille) Ã adapter (cul bas, haut, jambes plus ou moins tendues) ?
Ou est-ce que faire du partiel (dessous du genoux à peu près) sans pouvoir poser la barre à chaque rep (pas de support de la bonne taille) suffit pour travailler le dos efficacement ?