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Régime 0 féculents

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Régime 0 féculents

Messagepar SaKrashDuFe le 10/03 23h05

Bonjour,

Est-il dangereux/contre-productif de faire une sèche 0 féculents après avoir baissé progressivement ces derniers pendant plusieurs semaines ?
Mes seules sources de glucides seraient les fruits et les légumes.
Et je serai à 1500kcal/jour.

Merci !
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Messagepar xveganx le 11/03 08h43

supprimes d'abord les fruits et laisse une petite part de féculents dans une diminution globale de l'apport calorique?
ça dépend des fruits, comme les légumes certains sont plus ou moins caloriques ou fait de flotte et fibres.
les légumes ça compte quasiment pas, tu peux en prendre en collation.
le danger il est inhérent à la sèche... risques de blessures, perte d'énergie, hypoglycémie, malaise.
ça dépend de comment tu vas dépenser à coté.
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Messagepar SaKrashDuFe le 11/03 10h31

Supprimer les fruits ? :eek:
J'pensais que quelle que soit la diète il fallait les garder... Après j'en prends très peu hein, un jus de fruit le matin et une banane en collation pour reprendre du jus.
Pour les dangers que tu as cité, pour l'instant je me sens pas trop concerné parce que j'ai une bonne "forme" générale (je suis quand même crevé mais je me comprends ahah). À voir si avec le temps ça empire.
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Messagepar McFly le 11/03 11h13

Supprime le jus de fruit et la banane de l'aprem, une pomme le matin ça suffit amplement.
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Messagepar Lil-ina le 11/03 11h15

Les fruits ne sont pas indispensables si gardes un bon apport en légumes et que tu as une bonne complémentation en minéraux et vitamines.

A choisir, supprime le jus de fruit (super concentré de sucres rapides, même s'il est fraichement pressé et tout et tout) et remplace le par un peu de glucides à IG bas, ça sera d'autant plus efficace et pour ton entrainement, et pour ton régime.
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Messagepar xveganx le 11/03 13h16

la banane se rapproche du féculent. Les jus à éviter, liquéfier ses calorie c'est moins se caller l'appétit.
Les légumineuses apportent proteines et glucides lents aussi, ça peut remplacer en partie les féculents et diminuer la part de proteines animales (je dit ça parce que l'on en vient à parler des minéraux et autres micro nutriments qui s'y trouvent).
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