Body a écrit:DI et DM ca se ressemble bcp quand meme, fais plutot DC et DM ou Dips et DM
Jeanve a écrit:Tu prends pas un peu leger ? en fin je dis ca comme ca...20 kg au squat, 8 kg au curl barre....
TheHITman a écrit:Bien sur, de 66 à 81 kg, mais je plafonne en ce moment et je pensais réduire un peu les entrainements, revenir aux exos de bases, seulement, si tu fais que les exos de bases les séances sont très courtes, d'ou mon idée d'une fullbody, mais mon problème est peut etre au niveau des reps un peu courtes (environ 6), qu'à l'entrainement en lui même, faut que j'essaie des séries plus longues. Comme disent certains, on cherche trop l'entrainement idéal
TheHITman a écrit:J'ai trouvé cette routine dans un vieux numéro de FLEX :
Lundi : Développé couché 3*5
Traction barre fixe 2*5
Mollets debout 2*5
Crunch 1*20
Jeudi : Squat 2*5
Soulevé de terre JT 1*10
Développé militaire 2*5
Curl barre 2*5
C'est basé sur un training à la Stuart Mc Robert, j'aimerais bien essayé pour changer mon entrainement mais je trouve bizarre qu'il n'y ait pas de rowing pour une routine de base les tractions sont un peu juste pour développé tout le dos ? votre avis
et le 1*20 alors, c'est pour qui ?TheHITman a écrit:Jeudi : Squat 2*5
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