kaizer83 a écrit:Bonsoir, ne suit pas son "programme" il est nul prend plutôt un programme du site ou met le tien on te corrigera
Pl13800 a écrit:kaizer83 a écrit:Le dos ? Je vois qu'un exercice pour le dos dans ton "programme".
3*30 developpé nuque épaules
3*30 élévation latérale épaules
3*30 tirage verticale dos
3*30 haussement d'épaule trapezes
3*30 oiseau épaules
kaizer83 a écrit:Pl13800 a écrit:kaizer83 a écrit:Le dos ? Je vois qu'un exercice pour le dos dans ton "programme".
3*30 developpé nuque épaules
3*30 élévation latérale épaules
3*30 tirage verticale dos
3*30 haussement d'épaule trapezes
3*30 oiseau épaules
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