Bonjour
Nicolas 26 ans 160 70kg
Je cherche a gagné en force et mass , pratiquant musculation et boxe jai l'impression de stagné
Pour la musculation je pratique a domicile donc haltère barre curl abdos pompe ...
Auriez vous quelque conseil ou programme que je puise appliqué de façon a prendre un programme intelligent et non fait a mon idée .
Merci