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Entraînement du dos deux fois par semaine?

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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar Mcflyer le 15/03 20h31

Salut tous le monde, voilà c'est juste une petite question...
J'entraîne mon dos deux fois par semaine, le lundi et le vendredi, je fais 4 séries de tractions prise large et 4 séries de tractions moins larges (un peu plus que les épaules en fait)
Je fais ça car mes dorsaux sont assez en retard (j'ai eu ma barre de tractions assez récemment et avant j'en faisais donc pas souvent)
Je voudrais donc savoir si ce n'est pas trop :D
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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar Elb le 15/03 21h12

Le problème c'est pas de faire deux fois la séance dos dans la même semaine, c'est de faire deux fois la même chose et surtout de ne faire que des tirages verticaux
Si tu veux bien prendre de la masse dans le dos rajoute au moins des tirages horizontaux (rowings, rowings un bras, rowings au poids du corps...).
Tu devrais trouver un article super dos sur le site, avec des programmes de deux séances par semaines pour le dos par exemple.
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar Mcflyer le 17/03 14h37

Donc tu recommanderais plutôt de faire une séance vertical et une horizontal par exemple
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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar Elb le 17/03 22h50

Tu peux faire ça si tu veux.
Sinon lis ça: https://www.superphysique.org/articles/3995
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar Mcflyer le 18/03 15h03

Avec ça je vais me faire un dos de nageur ^^
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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar nico16 le 18/03 19h02



les nageurs n'ont pas un énorme dos en faite ;)
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Messagepar Mcflyer le 20/03 20h02

Et ils font de la musculation :p
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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar KratostheReaper le 20/03 20h07

Faire le dos deux fois par semaine peut être pertinent. Cela dépend de comment et de l'équilibre global.
Toujours progresser ! Mais toujours blessé !

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Messagepar nico16 le 20/03 20h15

Mcflyer a écrit:Et ils font de la musculation :p


oui, seulement les pro ;)
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Entraînement du dos deux fois par semaine?

Messagepar Mcflyer le 21/03 13h34

Oui je parlais des pros :)
Sinon les 8 séries de tractions pour une séance ça va c'est pas trop au moins?
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