Petite question pour petite réponse

par **elias92** le 16/03/2014 22h19

Bonjour/Bonsoir j'en suis déjà à mon 4ème poste

je me suis laissé embarquer par la tentation de ce merveilleux forum :idiot:

, alors voilà j'ai un petit soucis

Je suis long et mince (fine ossature)1m84/63Kg et j'ai pris du gras UNIQUEMENT au niveau du ventre et des fesses
( Cause suralimentation sans entrainement ) je me suis décidé à reprendre la muscu et trouver un bon programme sauf que je me suis perdu en lisant des tas de connerie sur internet et la j’hésite entre faire une sèche pour perdre du gras (sur fesses et ventre) ou faire un régime de prise de masse pour gagner du poids sachant que je suis en sous poids.

On ma proposé cette entrainement pour bruler les graisses local http://www.youtube.com/watch?v=TBo4xEK1HI4 et par ailleurs perdre du poids et maigrir sauf que j'ai pas envie de perdre plus de poids et perdre des cuisses que je n'ai même pas.. ou autres choses

Et j'ai eu une autre proposition où en ma dit de faire 3 exercices pour les abdos en séries de 20 à 30 répétitions, deux fois par jour, le matin à jeun au réveil et le soir avant de me coucher :
- Crunch pour le bas des abdos ( j'ai choisi L'enroulement de bassin https://www.superphysique.org/exercices/227
- Crunch pour le haut des abdos ( crunch de base https://www.superphysique.org/exercices/292 )
- Crunch pour les obliques ( crunch oblique https://www.superphysique.org/exercices/297 )

Voila j’hésite entre quelle programme choisir :?:

, vous me conseillerez quoi à votre avis ?

par **mouche** le 16/03/2014 23h42

Bjr je te deconseille de faire un regime au vue de ton poids je pensse que ton "ventre" et surtous due a une absence d abdo.a ta place je ferai une petite prise de masse tout en douceur en faisan abdo matin et soir 3 a 4 fois par semaine

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/03/2014 00h20

Se focaliser sur le rendu visuel de ces abdominaux quand on fait taille -20kg c'est porter son attention sur du détail alors que l'on a pas encore l'essentiel.

par **elias92** le 17/03/2014 01h15

Donc si je comprend indirectement, je commence mon programme de prise de masse avec une alimentation adaptée sans ce prendre la tête de la graisse sur mon ventre et mes fesses :idiot:

?

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/03/2014 01h42

Si, il faut toujours se soucier de la graisse que l'on a en trop, mais avec 63Kg pour 1m84 ça m’étonnerai que tu es grand chose à perdre, et ça ne devrait sans doute pas être ta priorité.