Bonjour/Bonsoir j'en suis déjà à mon 4ème poste je me suis laissé embarquer par la tentation de ce merveilleux forum , alors voilà j'ai un petit soucis
Je suis long et mince (fine ossature)1m84/63Kg et j'ai pris du gras UNIQUEMENT au niveau du ventre et des fesses
( Cause suralimentation sans entrainement ) je me suis décidé à reprendre la muscu et trouver un bon programme sauf que je me suis perdu en lisant des tas de connerie sur internet et la j’hésite entre faire une sèche pour perdre du gras (sur fesses et ventre) ou faire un régime de prise de masse pour gagner du poids sachant que je suis en sous poids.
On ma proposé cette entrainement pour bruler les graisses local http://www.youtube.com/watch?v=TBo4xEK1HI4 et par ailleurs perdre du poids et maigrir sauf que j'ai pas envie de perdre plus de poids et perdre des cuisses que je n'ai même pas.. ou autres choses
Et j'ai eu une autre proposition où en ma dit de faire 3 exercices pour les abdos en séries de 20 à 30 répétitions, deux fois par jour, le matin à jeun au réveil et le soir avant de me coucher :
- Crunch pour le bas des abdos ( j'ai choisi L'enroulement de bassin https://www.superphysique.org/exercices/227
- Crunch pour le haut des abdos ( crunch de base https://www.superphysique.org/exercices/292 )
- Crunch pour les obliques ( crunch oblique https://www.superphysique.org/exercices/297 )
Voila j’hésite entre quelle programme choisir , vous me conseillerez quoi à votre avis ?