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Lenny10 : Force Training Log

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Lenny10 : Force Training Log

Messagepar Math.l le 15/10 21h47

Bien joué !

Tu as quel âge ?
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Messagepar Lenny10 le 15/10 22h03

Je viens d'avoir 21 (Junior ;) )
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Messagepar Lenny10 le 09/11 22h31

Quelques news !

Donc j'ai eu mes départementaux aujourd'hui :

QUALIFICATION à FRANCE ! :cool:

Pesée à 69,4, très large.

Squat : 130 / 135 / 140 validé ! Good dans l'objectif :)

Couché : 85 validé, et 2 fail à 90 vraiment la loose, 85 passaient très bien mais après plus de jus, là jme suis dis que j'étais dans la daube pour la qualif, mais mon mouvement favoris arrivait ^^

Terre : 165 / 180 (PR +10Kg) / 190 (PR+20Kg) :evil: :evil: :evil: et Qualif france pour un total de 415Kg en -74 Junior !!

J'ai aussi pu voir à l'oeuvre Gil Pinheiro, impressionnant, il était juste venu faire une barre de chaque pour valider, 250kg au terre sans ceinture plus facile que quand je soulève mon sac de course ^^
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Messagepar morgan56 le 09/11 22h43

Bravo pour ta qualif et tes gros PRs !
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Messagepar Scott le 10/11 11h54

Super, bien joué Lenny, top le terre !!! On va se tirer la nouille cette année, c'est bon ça :idiot:

Le terre pour le moment tu me nickes enfoiré :p
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Messagepar Lenny10 le 10/11 13h16

Ouais ça va être cool, tu sais ce qu'il te reste à faire à tes régions :p

Ya un mec aussi à surveiller dans ma région, il a juste fais une barre de chaque 150/75/150 pour avoir les minimas zones, assez facile, donc je regarderais ce qu'il fait aux régions voir si il monte plus haut ^^

C'est marrant, parce qu'au couché je passe en premier du groupe avec des barres de merde et après au terre je passe dans les derniers les gens sont WTF ^^
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Messagepar Scott le 11/11 19h46

Ouais :cool:

Tranquille, quel pdc ?

Y a du bon level en -66, y en a un qui a tapé 195/127,5/220, et un autre 175/110/210 truc du genre pour celui-là !

Sans compter Bastien Poyet dans notre caté qui a tapé 210 raw aux départementaux no belt ^^.

Au moins y a de la concurrence, c'est ce qu'il faut !
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Messagepar Th1b le 12/11 13h06

Bien joué !!!
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Messagepar alexluthor le 15/11 16h48

Terre de ouf pour ton pdc :eek: , moi aussi j'adore le terre c'est le mouvement des barbares :evil: ,bien joué le total ;)
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Messagepar Lenny10 le 15/11 17h06

Merci les gars ;)

Voila la vidéo :)



(Oui, bon le dos sur le terre est légèrement très arrondit, mais on est pas là pour enfiler des perles hein :idiot: )
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Messagepar morgan56 le 15/11 19h48

Bravo , belles barres !
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Messagepar Lenny10 le 16/11 12h33

Scott a écrit:Sans compter Bastien Poyet dans notre caté qui a tapé 210 raw aux départementaux no belt ^^.


Je comprenais pour pourquoi il avait tapé autant (540) au départementaux, maintenant je sais, c'est les minima Europe Junior :idiot:

Et il s'est même pas foulé *foiré*

540, si ils les augmentent pas trop trop l'année prochaine ça se tente, faut les faire aux département ou régions, parce que europe c'est plus tôt que les france
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Messagepar alexluthor le 16/11 14h08

Tu as un an pour t'envoyer :evil: , exploser encore ton record au terre tu as de très grands bras ( largement faisable), pour le bench ça va etre plus dur ( crois en les vieux singes hein morgan ;) mais tu as le temps et tu es en pleine progression alors come on :joker:
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Messagepar morgan56 le 16/11 15h41

un gros renfos tri , épaules et le bench monteras , si en plus tu ponte comme une "salope" ça le feras sans difficulté !
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Messagepar Lenny10 le 16/11 17h08

Oui j'avoue que je négligeais un peu les bras/épaules, juste jambes/dos/pecs fuck le reste, là j'augmente fortement le volume sur les bras/épaules pour remédier à tout ça :)
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Messagepar Muscle40 le 16/11 20h14

Super tes lifts, en particulier ton terre :cool:
Très motivant tout ça :)
17 ans, pratique depuis fin août.
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Squat ATG (ou presque) : 3x5 @100kg
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Messagepar Lenny10 le 23/11 15h18

Merci ;)

Bon on repart sur du long, et ça fait mal, au moins un an que j'avais pas fait de séries de 12 :ill:

Mardi : Squat : 2*12*100Kg.

Samedi : Terre : 2*12*135Kg.

:joker:

Je pensais faire 3 séries, mais deux ça fait beaucoup enfaite :idiot:
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Messagepar Lenny10 le 29/11 14h03

On continue ! :)

Squat : 2*11*105Kg.

Terre : 2*11*140Kg.

Vivement le court, dans 8 semaines quoi :D
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Messagepar Math.l le 30/11 11h45

Niquel la vidéo!
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Messagepar Lenny10 le 05/12 19h04

Squat : 10*110Kg !

Terre : 10*145Kg (sans ceinture), en route pour les 200 :evil:
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Messagepar alexluthor le 06/12 21h26

Bien tout ça, la première fois que j'ai 200 au terre j'en faisais 10 à 150 tu y es :evil:
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Messagepar Lenny10 le 11/12 23h49

ça sera mon objectif de demain alors :evil: :evil:

Mardi : Squat : 9*115Kg ! tout ce passes comme prévu pour l'instant, on va péter du PR aux zones normalement :cool:

Ce soir : Couché : 10*77.5Kg, ça monte aussi, faut que je comble ce point faible, ça viendra, je bosse le pontage pour améliorer ça
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Messagepar Scott le 12/12 18h29

Pourquoi tu vas faire les zones alors que tu es qualifié ?
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Messagepar Lenny10 le 12/12 20h32

C'est pas sûr sûr mais ya un mec de mon club qui y va, après perso j'ai adorer l'ambiance compet donc vraiment pour le plaisir quoi, et aussi aux zones t'as déjà les mecs qui ont un bon niveau, et des juges internationaux me semble, donc t'es dans l'ambiance France quoi, c'est plus la rigolade des premiers pas ^^
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Messagepar Lenny10 le 12/12 22h28

Terre : 10*150Kg !! :evil: :evil:
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Messagepar Muscle40 le 13/12 16h14

Balèze !! :cool:
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Messagepar morgan56 le 14/12 11h14

Tu à raison c'est pas mal de ce forger de l'experienc en faisant des compets de differents niveaux , le tout c'est de reussir a planifier plusieurs objectifs dans l'année sans ce cramer .
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Messagepar Lenny10 le 15/12 14h43

Merci Muscle40 ;)

Oui Morgan c'est ça, faire le bon compromis, comme les france sont en mai ça me comble le vide pour entretenir la niak ^^

Hier couché : 8 / 8 / 7 *80Kg. ça progresse doucement, on y crois ^^
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Messagepar alexluthor le 15/12 23h27

Bien le couché ça vient, volume comme ça gros pecs et moins de descente ;)
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Messagepar Lenny10 le 17/12 15h02

Hier : Squat : 8*120Kg ! :ill:

On va commencer à baisser les rep en vue des zones ^^
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Messagepar Lenny10 le 17/12 18h54

Petite question comme le mec qui vérif le matos m'avais dit que ma combi est pas bonne, une combi adidas normale ça va ? Il me semble que j'en ai vu en compet mais je préfère être sûr je vais pas faire toutes les marques :D

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Messagepar morgan56 le 18/12 14h43

si il n'y a pas ni renfort (double épaisseur ) ni fermeture éclair dans le dos c'est bon
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Messagepar Lenny10 le 18/12 20h02

Ok merci morgan :)

Ce soir bench : 8 / 7*82.5Kg ! Pour un max à 85Kg ya un mois..

Donc ça me trottait dans la tête, 1*90Kg à la claque, barre que j'ai raté 3 fois en compet, easy :evil:

Bien bossé mon pontage depuis :

IMG_4315.PNG [ 251.67 Kio ]

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Messagepar morgan56 le 18/12 20h16

Beau pontage , tu à fait quoi comme exos pour travailler ça ?
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Messagepar Lenny10 le 18/12 20h21

Je me base sur cette vidéo :

https://www.youtube.com/watch?feature=p ... DvBxw#t=83

Je fais juste la mise en place du pontage, 5 fois chaque soir, en essayant de ponter chaque fois un peu plus ;)

Tout bête mais ça m'a bien amélioré
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Messagepar Yohz le 18/12 20h25

Belle progression, vive le pontage :p
Faudrai que j'essaie de le travailler, mais dans ma salle de touriste on va me prendre la tête comme quoi c'est mauvais :lol:
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Messagepar morgan56 le 19/12 16h49

Merci , je vais essayer .
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Messagepar MacCaffrey le 19/12 17h51

Moi aussi ;)
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)
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Messagepar Lenny10 le 19/12 19h04

Rho vous me laissez même pas un peu d'avance pour vous rattraper :p

Ce soir pas la méga forme, du coup assuré le minimum au Terre : 7*160Kg sans ceinture toujours
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Messagepar Lenny10 le 21/12 12h46

Ce matin, tête dans le c** mais j'étais présent quand même :evil:

Couché : 7 / 7*85Kg, on continue comme prévu, c'est cool ça, même un peu de marge sur la première série :)
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