A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Prise de poids

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Prise de poids

Messagepar hmayda le 17/03 22h43

Bonjour,



Une simple question peut-on prendre du poids tout on étant en déficit calorique??



Merci
hmayda
 
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Messagepar Le Docteur le 17/03 23h56

L'envoûtement, je ne vois guère que ça.
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Messagepar Alban le 18/03 10h26

Ou la malédiction de l'engloutissage du contenu du frigo la nuit + l'amnésie du matin ;)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar hmayda le 18/03 14h32

Je suis un homme de 24 ans de 74kg de 16.4 d'indices de masse grasse de morphologie meso/endo ,j'ai débuter la musculation pour la première fois dans ma vie ça fait 5 semaines sachant que je suis pratiquants depuis longtemps des sports d’endurance(jogging 10klm/h et marche rapides ...)

LUNDI:dorsaux/triceps/ados
MARDI:épaule/cuisse/trapèze
MERCREDI:pectoraux/biceps/avant bras
JEUDI:dorsaux/triceps/ados
VENDREDI:épaule/cuisse/trapèze
SAMEDI:pectoraux/biceps/avant bras
DIMANCHE:45min de cardio à 10 klm/h

je fait des séries de 12.Les résultats sont super impressionnant : 4kg en 5 semaines 74-> 78kg mes cuisse mes bras...ont gonflé d'une façon extrême.
je fait des supers-set pour tout les muscles,et je sens une congestion incroyable.
j'ai des supers connaissances en sports/nutrition et ça fait des mois que je maitrise mon métabolisme grâce à cette maitrise j'ai pu prévoir mes pertes de poids en phases de sèche.
Mon Plan de nutrition est à 2750kcal = métabolisme de base 2250kcal+1heures musculation 250 kcal +1heures de marches rapides 250kcal),je mange 150g(2g/kg) de protéine par jours(75 g de protéine animale et 75g de protéine végétale)et 3litres d'eau par jours,vous voyez bien je suis en équilibre calorique et même par fois je fais un déficit),lorsque j'ai débuter la musculation j’avais pour but de diminuer mon indice de masse grasse en perdant du graisse et prendre du muscle tout en gardant mon poids fixe(puisque je suis en équilibre calorique ).

Donc ce que je ne comprend pas comment j'ai prix de poids tout étant en déficit calorique.
La seule explication est que les 4kg gagné ne sont ni muscles ni glycogène ni (graisse aussi ça c'est sure) mais tout simplement de l'eau .

Mais est il possible?s'il vous plaît est ce que vous avez une explication.
hmayda
 
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Messagepar kibo le 18/03 18h50

je pense plutôt a la malédiction du troll.

et a ma connaissance, les seules personnes capables de mettre fin a cette malédiction sont les modos :idiot:
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Messagepar hmayda le 18/03 23h14

Bonsoir



Bon une fois pour toutes, j'ai déjà fait une sèche de 16 kg de graisse grasse à un régime hyper-protéiné couplé au cardio quotidien de 45 min puis j'ai fait une bonne période de stabilisation,puis j'ai attaquer la musculation.



Pour le sujet de la calcule des calories de la maintenance je suis pas aussi bête pour utilisé une calculatrice calorique j'ai fait mes expérience en phase de stabilisation et j'ai pu modéliser mon métabolisme mathématiquement et les calcules théorique corresponde au pratique.



Vous pensez que mon métabolisme est plus long que 2750kcal (un homme de 24 ans de 16% d'indice de masse grasse de 180 cm de 79 kg / 8h sommeille + 8h travaille bureau + 1h de musculation +1h de marche 7klm/h).



Bon grosso modo lorsque j'ai commencé ce sujet j'attendais des réponse scientifique par exemple quelqu’un qui me dit dans le cas de forte signaux anabolique (des personne qui ont un potentielle de prise de muscle incroyable comme moi) le corps humain peut absorber de l'azote (élément essentielle pour la structure des protéine) extérieur pour la synthèse des acides aminé non essentielle,ou quelqu’un qui me dit qu’on peut se gonflé par l'eau (le jour où je fait des séries de 24=super-set 12 triceps en pronation +12triceps en supination je sens mes triceps en feu un incroyable congestion de façon que à la fin de l'exercice je n'arrive même pas à respirer et à la fin de la séance je ne pisse pas le litre d'eau que j'ai bu avant la séance)



En un mois mon tour de bras a passé de 26cm à 32cm!!!!



Je n'ait pas prix du gras ça c'est sure et certain car mon repère dans la graisse est le tour de taille il diminue...



Il ya 2 jours j'ai diminuer les calories à 2500kcal et j'ai prix encore du muscle!!!!!!!!



Bizarre quelqu’un à une explication bien fondé?

merci
hmayda
 
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Messagepar Le Docteur le 19/03 09h45

... et le tour de cheville... il est en bonne voie aussi ?
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Messagepar Alban le 19/03 09h58

hmayda a écrit:Je suis un homme de 24 ans de 74kg de 16.4 d'indices de masse grasse de morphologie meso/endo

Non, non, non... puisque cela n'existe pas !!!


Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar kibo le 19/03 19h38

pourquoi tu lui réponds encore alban ? tu l'as déjà fait ici : viewtopic.php?f=2&t=30342&p=1180580#p1180580
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Messagepar Alban le 19/03 21h40

Ici pour être exact : viewtopic.php?f=2&t=30342&p=1180580#p1176485
C'est parce que ce triste clown a doublonné et que moi, avec les morphotypes, c'est pavlovien ;)
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Messagepar Le Docteur le 19/03 21h46

Et c'est là que je vois que niveau vanne, j'ai du retard — Ah non ! j'ai quelques heures d'avance, au final.
Reste qu'avec ma génétique minable, je me déclare incompétent pour répondre.

r0mz a écrit:xD le gars il a surtout son tour de cheville qui a explosé en 1 mois!
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Messagepar kibo le 19/03 21h53

Alban a écrit:Ici pour être exact : viewtopic.php?f=2&t=30342&p=1180580#p1176485


effectivement, mon lien renvoi a mon message ou je cite le tien, j'essayerais d’être plus précis a l'avenir^^ :idiot:

@ le docteur : mdr, en tout cas si il a créé 10000 topics avec le même sujet en attendant des réponses différente c'est raté :lol:
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Messagepar Alban le 20/03 09h07

Grosse journée hier, j'étais crevé (et encore ce matin), donc les liens vers les liens vers les citations, j'ai du mal ;)
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Messagepar Elb le 20/03 09h29

24 ans, un ridicule 32 cm de tour de bras aux dernières nouvelles et un potentiel de prise de muscle incroyable :rolleyes:
Redescend sur terre, je connais pas mal de gamins de 15 ans qui ont des bras bien plus gros que les tiens. Si t'étais doué, crois moi que même sans avoir touché un seul disque de fonte de ta vie, t'aurais bien plus que 32 cm de tour de bras, surtout à 16% de taux de mg.
Tu n'es vraiment pas doué pour prendre du muscle, tu appartiens au commun des mortels comme la très grande majorité d'entres nous ici. Désolé il va falloir faire avec.

Si tu veux des réponses scientifiques, je pense, du haut de mes très maigres connaissances en ce domaine, que cela est du à la charge en glycogène dans tes muscles, c'est une adaptation qui se produit lorsque l'on débute la musculation, surtout quand on congestionne sur des super-sets. Et aussi à des mesures de plus en plus favorables, voire à une exagération de celles-ci...
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar kibo le 20/03 18h44

lol, no problemo alban, j’espère que tu sera en forme samedi ;)
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Messagepar Alban le 20/03 19h03

Pas de soucis pour ça... la question c'est plutôt de savoir en forme de quoi :idiot:
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Messagepar kibo le 20/03 19h14

en form-ulaire ; en form-ica ; en form-idable ; en form-ationdecombat ... :idiot:
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Messagepar bentrentesaux le 31/03 23h26

Bonjour à tous, j'évite de créer un nouveau sujet, et donc j'écris sur celui-la.
Mon coach m'a donné un programme alimentaire pour une prise de masse et je l'ai un peu changé à ma manière. Dites moi ce que vous en pensez et si je dois changer certaines choses.

Matin :
-160g de fromage blanc 0%
- 80g flocons d'avoine ou son d'avoine
- 3 verre de lait de soja vanille ou chocolat
- 1 banane
Le tout au mixeur

10h:
- sandwich (pain de mie complet, miel moutarde + 2 tranches de blanc de poulet)
- 1 poignée d'amande, noix et fruit secs

13h:
- 200 g de poulet (semaine 1) ou 1 steak haché (semaine 2)
- 120g de pâtes
- 1 orange

16h ou 1h avant entrainement:
- 2 tranches de pain de mie ou 4 galettes de riz
- 1 compote de pomme

Post-workout:
- 1 shake Whey
- 3 galettes de riz
- 1 banane

Soir:
- 200g de poisson (semaine 1) ou 200g de poulet (semaine 2)
- 50g de pâtes
- 150 grammes d'haricots verts ou légumes vapeur (choux, brocoli, etc...)

Si je peux changer certaines choses, n'hésitez pas.
bentrentesaux
 
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